Underlivet er det mest almindelige problem blandt kvinder. Dette skyldes det faktum, at det er naturligt opfattet, at der på dette område af kroppen er fede reserver til at bære et barn. Derudover øges underlivet under vægtøgning. Hovedårsagerne til fedt i maven er utilstrækkelig fysisk aktivitet og underernæring. Det er egnet til at løse dette problem på en kompleks måde, det vil være muligt at opnå gode resultater.
Hvordan tabe sig i maven?
Der er en nem måde, der tilbydes af ernæringseksperter, hvordan man bestemmer graden af fedme i underlivet. For at gøre dette må du blot måle taljen og hofterne og derefter dele den første værdi med den anden. Hvis resultatet i sidste ende viste sig at være mere end 0,8, så er der alvorlige problemer, og det er nødvendigt at gå videre til aktivt arbejde.
Find ud af, hvordan en kvinde taber fedt i maven, det er værd at starte med en kost , da succes afhænger stort set af ernæring. Fra menuen er det nødvendigt at udelukke fede, søde, røget og andre højt kalorieindhold og skadelige produkter. Dietitians anbefaler at være opmærksom på kostkød, grøntsager, frugt, mejeriprodukter mv. Skadelig for at tabe sig og salt, som forsinker vand i kroppen. Korrekt sammensat diæt vil rense tarmene fra akkumulerede toksiner, hvilket igen vil forbedre fordøjelsen, fremskynde metabolismen, og derfor vil processen med at tabe sig blive lanceret.
At fjerne fedt i abdominalområdet uden fysisk anstrengelse er umuligt, da det akkumulerede fedt på en eller anden måde skal udnyttes. Du kan træne ikke kun i gymnastiksalen, men derhjemme. Det vigtigste er at observere følgende anbefalinger:
- Gør det hver dag, begyndende med en lille belastning og regelmæssigt at øge den.
- Det er bedst at træne om morgenen før morgenmaden, men hvis det er så svært, så start motion på kun tre timer.
Efter klassen, prøv ikke at spise mindst 1-3 timer. - I træning anbefales det at inkludere mindst tre typer øvelser, som er værd at lave i 3 sæt på 15 gange.
- For at fjerne fedt i maven, skal du gøre øvelser langsomt og vigtigst - det er den rigtige teknik og vejrtrækning.
Hvad angår øvelser, er det værd at være opmærksom på forskellige typer vendinger, der hjælper med at trække alle pressens muskler ud. Selv i komplekset anbefales det at inkludere baren, både klassisk og lateral, øvelser som "saks" eller "cykel". Du kan stadig vride hulaohupet , men ikke mindre end en halv time.