Avocado er på ingen måde det mest almindelige produkt på vores bord, men i de seneste år har interessen for det været stigende og stigende. På trods af at vores bevidsthed refererer til det som en grøntsag, så er frugt faktisk en bær, der vokser på det samme træ. Den usædvanlige smag af avocadoer giver dig mulighed for at variere en bred vifte af retter - fra salater, sushi, snacks, til varme retter. Det mest behagelige er, at denne frugt er i stand til at påvirke stofskiftet, fremskynde det og dermed indirekte fremmer vægttab. Men vigtigst af alt - det indeholder en naturlig fedtbrænder, som vil gøre din kost særligt effektiv.
Vægttab med avocado
Den største fordel ved avocado til vægttab er en meget sjælden og uventet faktor. I undersøgelsen af sammensætningen af denne frugt blev det fundet L-carnitin, kendt for enhver bodybuilder, som en sportsfedtbrænder. Dette stof fremmer ikke blot den accelererede opdeling af subkutant fedt og dets udskillelse fra kroppen, men forbedrer også stofskiftet. Hvis du har et godt stofskifte, så opretholder du nemt den ønskede vægt og oplever ikke konstante spring.
Desuden påvirker de gunstige egenskaber af avocadoer til vægttab, sundhedsskadelig på kroppen som helhed, da L-carnitin øger "godt" kolesterol, som forbedrer ydelsen af hjertemusklen.
Der er dog en anden side til mønten: Avocado - frugten er ret høj i kalorier, den har 208 kcal. pr. 100 gram, hvoraf 2 gram protein, 7,4 gram kulhydrater og så meget som 20 gram fedt (dette er halvdelen af den daglige norm for den gennemsnitlige person anbefalet af læger). Dette er dog på ingen måde det fedt, der stammer fra chips og anden fastfood. I frugter af avocado er fedtstoffer enumættet, og de er nødvendige for kroppen, da de er udstyret med en masse nyttige stoffer. Men på grund af det høje indhold, omend monoumættede fedtstoffer, skal avocadoene spises meget, meget moderat.
Avocado - for at tabe vægten mave?
Der er en opfattelse, at en avocado kan hjælpe med at tabe sig specifikt i maven, fordi den er rig på kalium. Men kalium er også rig på bananer og rødbeder, men de af en eller anden grund tillader ikke sådanne egenskaber.
Faktisk er lokal fedtforbrænding umulig. Baseret på typen af din fysik, vil de fede aflejringer blive fordelt og forsvinde i den rækkefølge, der er iboende i naturen. At slippe af med ekstra pund, du vil helt sikkert slippe af med folderne på din mave.
Avocado til vægttab: kontraindikationer
Avocados har praktisk taget ingen kontraindikationer, det kan ikke kun bruges af folk, der har allergi over for latex.
Hvordan man bruger avocado til vægttab?
Eliminer fra menuen alle fede og mel retter, og i stedet tilføje til rationen af 1/4 - 1/2 moden frugt avocado. Det kan også bruges som en selvstændig snack eller i sammensætningen af retter.
Avocado til vægttab: opskrifter
Den olierige smag af avocado er perfekt kombineret med massen af produkter, der længe har været på vores bord. Vi tilbyder flere muligheder for at forberede salater fra avocado til vægttab:
- Salat med avocado og grønne. Smuldre en fjerdedel af en avocado, 1-2 agurker, flere slags salatblade. Sæson med citronsaft, salt og peber.
- Salat "hjertelig". Grind en fjerdedel af avocado, 100-150 gr. saltet eller røget chum laks (enhver anden laks vil gøre), 1 agurk, tilsæt et glas kogt kølet ris. Sæson med riseddike eller citronsaft.
- Salat "Eksotisk". Crumble 1 gul peber, 1 tomat, en tredjedel af avocado, og tilsæt 100 g skrællet rejer. Sæson med olivenolie blandet med citronsaft.
Enhver af disse salater vil helt erstatte middagen og efterlader en følelse af mæthed, men mens du ikke tilføjer ekstra kalorier til din kost.