L-carnitin til vægttab

Kvinder, aktivt engageret i fitness, har sikkert hørt om fedtbrænderen l-carnitin. For andre kvinder, der tænker på at tabe sig, er det værd at sige, at l-carnitin er et stof produceret af leveren, som er ansvarlig for lipidmetabolisme. Men hvorfor rådes de til at tage l-carnitin for vægttab og hvordan man gør det korrekt? Lad os prøve at håndtere disse problemer.

Har jeg brug for l-carnitin til vægttab?

Mange piger er tilbøjelige til at tro på reklame, og hun siger at for dem vil l-carnitin blive en gud, at dette mirakuløse stof nemt kan slippe af med overskydende centimeter og kilo. Men er det virkelig nødvendigt carnitin for kvinder, der ønsker at tabe sig? Måske skal det ikke tages, fordi vi alle kender forskellen mellem reklame for et produkt og virkelighed?

Carnitin er produceret af vores krop, og et tilstrækkeligt antal er til stede selv blandt dem, der er slankekure. Derfor er den ekstra modtagelse af dette stof ikke en sådan nødvendig foranstaltning. Obligatorisk modtagelse af l-carnitin kan kun være for pigerne, der overholder en streng vegetarisk kost - i deres ration er der ikke noget råmateriale til carnitinproduktion.

Hjælper carnitin at tabe sig?

Undersøgelser har vist, at carnitinbrugere taber hurtigere end dem, der ikke modtog kosttilskud med indholdet. Men det sker kun, hvis carnitinekombinationen kombineres med kost og motion. Selve stoffet udløser ikke nogen mystiske processer af fedt tab i kroppen. Derfor sidder du på sofaen og spiser carnitin, kan du ikke tabe sig. Og piger, der tager carnitin for vægttab, bliver nødt til at medtage i deres program, aerob træning, ellers vil effekten være meget mindre.

Så mængden af ​​pund der er faldet vil ikke blive påvirket af hvor meget du tager pillerne, men hvor meget du vil give i træning. Så opstår spørgsmålet, hvorfor har du brug for denne l-carnitin, den såkaldte fedtbrænder? Faktum er, at dette stof øger udholdenhed, derfor er træningene mere effektive, og metabolismen accelereres, hvilket betyder, at vægttabet er hurtigere. Sandheden er en "men" - appetitten vil også stige, kroppen vil begynde at kræve tilbagevenden af ​​de kalorier, du gav i gymnastiksalen. Derfor indeholder sammensætningen af ​​tilsætningsstoffer bortset fra carnitin kostfiber eller hoodia-ekstrakt - de hjælper med at undertrykke følelsen af ​​sult. Men en stærk forøgelse af appetitten kan ikke forekomme, hvis du ved, hvordan man drikker carnitin.

Hvor korrekt at tage carnitin til en kvinde?

Skemaerne for carnitinindtag varierer og afhænger af de mål, som atleten sætter for sig selv. Men fagfolk er lidt enklere, for alle proportioner overvejes af coachen. De, der ønsker at tabe sig damer, skal overholde ordningen med carnitinindtag, og husk om fitnessdiet, fordi hvis du fortsætter med at spise som før, vil sultens angreb ikke undgås.

Lad os starte med en kost - det er de regler, der skal huskes, når vi forbereder det:

  1. Måltider skal være 5, men ikke mere end 300 gram hver.
  2. Den mindste mængde protein er 1 gram pr. 1 kg legemsvægt.
  3. Enkelte kulhydrater i kosten skal være mindst, alkohol og slik er et solidt "nej".
  4. Forbrug af fedtstoffer bør begrænses til 60 gram pr. Dag, og det er bedre, hvis det er monoumættede fedtstoffer (nødder, avocadoer, olivenolie).
  5. Jo mere frugt, jo bedre.
  6. Holde op med kalorierne - du kan ikke overskride det, men du bør ikke forbruge kalorier meget mindre end normalt.

At tage carnitin havde sin virkning, ud over aerob belastninger, omfatter strøm, men de burde være udholdenhed - lav vægt og et stort antal gentagelser. Ordningen for at tage carnitin er som følger:

  1. I 20 minutter før morgenmad, 200 mg.
  2. 20 minutter før frokost, 200 mg.
  3. I 20 minutter før frokost, 200 mg.
  4. I 20 minutter før træning, 600 mg.

Du bør også tage højde for, at mens du tager carnitin, skal du drikke kaffe sjældnere, ellers kan du få sundhedsproblemer - karnitin har en spændende virkning.