Vores sundhed afhænger af, hvilken slags mad vi spiser. Med denne kendsgerning er det simpelthen ubrugeligt at argumentere. Kvalitativ (og egnet!) Fødevarer kan gøre os smukkere, sundere, smartere og substandard vil føre til den modsatte virkning. Sandt er det vigtigt at vide, at sunde fødevarer er lidt anderledes for kvinder og mænd (og lad os tilgive feminister), bare forskellige køn, vi skal koncentrere os om forskellige stoffer.
Til kvinder
Produkter til kvinders sundhed bør frem for alt sikre det normale forløb af graviditeten, det vil sige være en gunstig kilde til udviklingen af kvindelige kønshormoner.
For reproduktionssystemet:
- rød fisk - indeholder omega-3 fedtsyrer, beskytter mod kræft, Alzheimers sygdom, depression, miscarriages og også fra hjerte-kar-sygdomme;
- broccoli - kæmper med overskydende østrogen, der forhindrer brystkræft.
Til skønhed:
- Græsk yoghurt - produkt nr. 1 for sundhed og skønhed, øger immuniteten og virker profylaktisk med irritabelt tarmsyndrom;
- røde bønner - rig på antioxidanter, protein og fiber, hjælper med at brænde fedtstoffer;
- Avocado - sænker kolesterol og hjælper med at slippe af med fedt i maven.
For mænd
Produkter til mænds sundhed bør opfylde et hovedkriterium - for at øge niveauet af testosteron. At fremme udviklingen af dette hormon, fedtfattige kød, æg og biavlsprodukter. Det er også nyttigt for mænd at "savne et glas" af vodka, vin og cognac, men i moderation ellers vil testosteron effekten blive vendt om.
Der er flere komponenter af en sund mandlig kost:
- zink - forbedrer kvaliteten af sæd, der findes i hvedeklid, fisk og skaldyr, oksekød lever;
- fosfor - øger styrke, fundet i fisk, helmælk, oksekød;
- E-vitamin - beskytter mod prostatakræft, findes i vegetabilske olier og grønne grøntsager.