Marina Korpan er den mest aktive propagandist i bodyflex teknik, i det mindste på vores kontinent. Livsfortællingerne fra Marina Corpan og skaberen af bodyfirst Greer Childers er ens i mange henseender - begge var ikke fagfolk og alt, der flyttede dem, dette ønske om at tabe sig. Til Bodyflex-systemet kom Marina Corpan tilfældigt efter et års sultestrejke for at tabe sig og et andet års behandling på hospitalet. Derefter faldt pigen skæbnen i bogen Greer Childers, der tilbød 15 minutters åndedrætsøvelser for at tabe dem, der allerede har tabt håb. Med dette begyndte det hele.
På det tidspunkt arbejdede Marina i banken, og efter at have behersket alle subtiliteterne om at trække vejret til vægttab faldt hun med glæde af sit aftapningsprogram "fra daggry til skumring", og udvekslede det til åbningen af sin egen træningshal, hvor alle kan slutte sig til Bodyflex med Marina Korpan.
i dag
I dag udfører Marina træning på bodyflex i den nordlige del af Moskva og overvejer heldigvis glade ansigter, der mister kontrollen over vejrtrækningen. Parallelt styrede hun en anden "oxygen" -teknik - oxysize, og forbedrer også konstant og bestiller nye komplekser til at trække vejret fra "master" bodyflex - Greer Childers .
effektivitet
Alle, der kommer til bodyfish med Marina Korpan, desværre, forventer et let og hurtigt vægttab. Men det er nemt at "tynde ud", indtil du er ejer af et dusin kilo. Har du bodifleksom eller en anden retning af gymnastik til vægttab, skal du stadig være med i nogle begrænsninger.
Marina Corpan siger selv, at enhver, der lærer vejrtrækningsteknikker, vil tabe sig. Men fangsten er, at det ikke er så nemt at beherske dette åndedrag. Det er jo ikke den vejrtrækningsudånding, vi bruger i hverdagen.
Åndedrætsværn
Den sværeste øvelse i bodyfish med Marina Korpan er den såkaldte "lyske", det vil sige - udånder med indsats. I princippet er alle åndedrætsværn bodyflex en forenklet yoga, og disse teknikker er blevet brugt i mange tusind år af yoga til at massere de indre organer og rense kroppen.
Åndedræt består af følgende faser:
udånding - indånding - udånding - åndedrætshold - indånding
Udånding 1 - det er nødvendigt at frigive lungerne fra luften, til dette formål lukker vi læberne ind i røret og ånder langsomt ud.
Indånding 1 - Lukning af dine læber, vejrtrækning gennem din næse skarpt og hurtigt med støj. Træk vejret, indtil du får indtryk af en overfyldt lunge.
Udånding 2 - dette er "lysken". Lungerne er fyldt med luft, vi hæver vores hoved opad ved 45 °. Munden er en bevægelsesegenskab for alle kvinder, som om vi smeder læbestift på læber og ånder ud med støj.
Hold vejret - hele luften udåndes, hold derefter vejret i 10 sekunder. Fra bunden af maven til membranen tegner vi buggen bølget, som om vi forsøger at trykke tennisbolden indefra til ryggen.
Inhalér 2 - ånde på den sædvanlige måde luften og slap af i musklerne.
Du skal ikke bekymre dig, hvis du i første omgang ikke forstår det. Marina Korpan indrømmer, hendes første sæt øvelser bodyflex, hun mester også med vanskeligheder. Hertil kommer, at "lysken" hun ikke virkede, hovedet spinde og hoste begyndte. Senere indså hun, at for det første er øvelsen vigtig, og alt vil vise sig. Og for det andet er det nødvendigt at hele tiden slappe af musklerne i nakken og hovedet, ellers (og alle os, når vi lærer muskler, vi bare spænder) vil du blive forfulgt af de samme "symptomer" - hovedpine, hoste, åndenød, svimmelhed.Kontraindikationer
Bodyflex er kontraindiceret hos personer med højt blodtryk i den tidlige postoperative periode efter kirurgiske indgreb i tumorer og blodpropper. Desuden kan det ofte findes blandt kontraindikationerne til bodyfish med Marina Corpan og graviditet. Korpan selv siger det modsigende, fordi alt afhænger af den gravide kvindes tilstand.
Hvis der er risiko for abort, hvis der er fare for barnets og moderens sundhed - selvfølgelig skal du afholde dig fra træningen. Imidlertid havde Marina selv under graviditeten som nogensinde brug for bevægelse og indskrevet i træningskurser for undervisere til træning med gravide kvinder. Under alle omstændigheder, under graviditet, inden du går til træning, spørg efter råd fra den behandlende læge.