Hver pige, der seriøst interesserer sig for sport, tænker for tidligt om, hvorvidt det er værd at tilslutte sportsernæring til begyndere. I dette spørgsmål er det bedre at fokusere på professionelle hjælp og ikke tage stoffer, hvis virkning ikke er helt klar.
Sports ernæring: anbefalinger
Enhver træner vil fortælle dig, at der ikke skal bruges stoffer i de første måneder af træningen. Årsagerne til dette er mange - for eksempel ikke hver eneste person, der begyndte at gå på gymnastiksalen, dræber virkelig der i lang tid. Hovedopgaven for de første måneder af træningen er at udvikle vanen til regelmæssigt at lave sport og genopbygge metabolismen på en ny måde. På dette stadium bruger kroppen ikke så meget energi og ressourcer til at kræve deres påfyldning med sports ernæring for udholdenhed eller andre.
Det vil være meget mere effektivt at skifte til korrekt ernæring : At udelukke fedtholdig, blomstrende og sød, daglig brug af frugt, grøntsager og kvalitetskød, mælkeprodukter og surmælksprodukter. I første fase i de første 4-6 måneder af klasserne vil det være ret nok.
Sport ernæring: hvordan man drikker?
Det er tilrådeligt at bruge sports ernæring til begyndere i tilfælde af at du ikke har mulighed for at spise ordentligt, og dit mål er at få muskelmasse. I dette tilfælde kan du forbinde sport ernæring om 2-3 måneder. Tidligere bør det ikke gøres, fordi vanen og behovet for regelmæssigt at gå i gymnastiksalen, er ikke blevet udviklet endnu.
I dette tilfælde er sport ernæring til muskelaflastning eller et sæt muskelmasse berettiget, og kan erstatte måltider på et tidspunkt, hvor du normalt ikke har tid til at spise. Men misbrug ikke dette: Intet vil erstatte din rigtige ernæring. Det er tilrådeligt ikke at erstatte en cocktail mere end et måltid om dagen.