Blandt alle de kosttilskud, som atleterne tager, er den mest almindelige protein. Det er universelt, kan hjælpe i en bred vifte af sport og bidrager til opnåelsen af forskellige mål. Fra denne artikel lærer du, hvorfor du har brug for protein .
Protein er det samme protein, der er en integreret del af mad sammen med fedt og kulhydrater. Det er stort set i kød af dyr, fugle og fisk samt i bælgfrugter og mejeriprodukter (især i ostemasse). I sports ernæring præsenteres protein i sin rene form - uden fedt og kulhydrater, som giver dig mulighed for at opnå effekten af muskelvækst uden at tilføje kropsfedt.
Hvorfor drikke protein?
Atleter, der lige er begyndt at forstå videnskaben om at skabe en smuk krop, er en af de første, der genkender protein. Du kan bruge det på forskellige måder:
- For et sæt muskelmasse . Ved intensiv træning, som kombineres med indtag af protein, genvinder musklerne meget hurtigt og øges i volumen, hvilket giver kroppen en smuk form.
- For at tabe sig . Fedtlag på menneskekroppen er dannet på grund af fedt og kulhydrater, som er rigelige i den moderne menneskes kost. Det vigtigste er, hvorfor du skal tage proteinet i dette tilfælde - så da, for at reducere procentdelen af kulhydrater i kosten og også for at styrke musklerne, hvilket i sig selv bidrager til øgede energikostnader og hurtigere vægttab.
Derfor anses protein for at være et universelt supplement, der hjælper med at nå de mest forskellige mål for en sports person.
Hvorfor drikke protein efter træning?
Under træningen er musklerne beskadiget, men i denne skade er der også et stort potentiale for deres vækst. Hvis 15 minutter efter sporten er taget valleprotein (hurtig) protein, leverer det hurtigt til musklerne de nødvendige aminosyrer , på grund af hvilket genopretning og vækst vil ske hurtigere.