Ubehagelige fornemmelser i maven, der skyldes øget dannelse af gas, er kendt for mange mennesker. Og nogen sådan en stat bliver kronisk. De har brug for speciel mad. Kost i flatulens og hævelse har sine egne specifikationer.
Kostregler for oppustethed og flatulens
Det er nødvendigt at fjerne fra de daglige menuprodukter, der fremkalder gasdannelse: bælgplanter, rå frugter og grøntsager , gærkager, sodavand, kartofler, kogte æg, hirsegrød, sojaprodukter, krydderier. Med flatulens vises kiks af hvidt eller fuldkornsbrød, dampede eller dampede grøntsager og frugter, magert kød, fisk og skaldyr, æg, bouillon, grønne, boghvede og ris på vandet, kefir, grøntsagssaft fortyndet med vand.
Derudover skal der i en diæt med gasser og opblødning spises i små portioner hver 2-3 timer. At transmittere er yderst uønsket. Den daglige kost skal reduceres til 2000-2300 kcal. Du kan ikke drikke mad, du skal drikke vand en time før måltider og mindst en og en halv liter om dagen. Retter skal opvarmes, men ikke varmt.
Diætmenuen til oppustethed og flatulens
Du bør planlægge din menu på forhånd. Så det bliver lettere at beregne kalorieindholdet og ikke at overvære. Den daglige menu til oppustethed kan være som følger:
- til frokost anbefales det at lave mad flydende grød på vand, uden sukker og olie eller erstatte det med ostemasse med fedtfattig creme eller frugtpuré, drik te, helst grøn;
- Frokosten skal være let - et stykke brød med ostemasse, grøntsagskaviar eller fedtfattig ost, müsli med yoghurt, juice, noget frugt;
- Til frokost er det nødvendigt at spise en varm først - almindelig eller syret suppe med et stykke kogt kød;
- en yoghurt, hytteost , et glas yoghurt, en bagt frugt;
- Middagen skal bestå af en proteinbase - fisk eller kød og garnér - grøntsager eller korn.