Mange piger krydser brød fra kosten til vægttab, men det er ikke altid nødvendigt. For elskere af en helkorn eller klidbrød er der en vidunderlig kost. For det første er et sådant brød fuld af komplekse kulhydrater og hurtigt satiserer. For det andet frigiver kroppen aktivt hormon med glæde fra det, hvilket reducerer appetitten og trangen til søde og fede. I en uge på en sådan kost kan du tabe med 2-3 kg.
Brød kost - Hvilken slags brød skal jeg bruge?
Fullkorn, sort, rugbrød til vægttab - hvilken skal man vælge? Den mest effektive helkorn, som ikke er så let at finde. Dette brød har meget specielle kvaliteter - det påvirker helheden af hele mave-tarmkanalen og regulerer humør. Derudover har et stykke kun 35-45 kalorier.
Det vigtigste, som din kost ikke bør indeholde, er kager, hvidt brød, boller. Men brød med klid til vægttab er meget godt og kan endda til tider erstatte hele korn. Brug forskellige sorter i kosten, så smagen ikke keder sig.
Brød til vægttab: en daglig kost
For at gøre det lettere at navigere i det tilladte, foreslår vi at du gør dig bekendt med prøvemenuen for hver dag:
- Morgenmad : 2 stykker fuldkornsbrød med et tyndt lag sojaost (tofu).
- Den anden morgenmad : 1 tyndt stykke fuldkornsbrød, søde og sure æble.
- Frokost : 2 skiver brød, grøntsagssuppe og 1/4 kyllingebryst.
- Snack : 1 skive brød med et tyndt lag av avocado eller ost.
- Middag : 2 skiver fuldkornsbrød, salat af tomater, kål og agurker.
Kyllingebryst kan erstattes med ikke-fed fisk, suppe kan fremstilles af forskellige grøntsager, og en salat til aftensmad kan til tider erstattes med en koge kål.
Fordele og ulemper ved en brød kost
En sådan ukompliceret kost har mange positive aspekter, der gør det forholdsvis let og nemt, især sammenlignet med komplekse ernæringssystemer:
- du behøver ikke at opgive kulhydrater, hvilket betyder at du altid er fuld af energi;
- næsten ikke nødvendigt at lave mad
- ingen grund til at tælle kalorier
- produkterne er ganske enkle, overkommelige og billige.
Brød diæt kan overholdes endnu mere end en uge, men maksimalt 10 dage. Denne kost er ubalanceret, og det er mere nyttigt at bruge vitaminer parallelt med det. Ulemperne er også det faktum, at ikke alle kan sidde på en sådan kost, da hele kornbrød er svært at finde på salg, ikke alle kan lide det, og vigtigst af alt - denne menu passer på den anden dag.