Mange tror, at en hjemmedie er meget vanskelig. Men i virkeligheden er kostvaner meget nemmere end på kontoret eller på ferie, så hvis du har mulighed for det, må du ikke gå glip af det!
Hjem kost
Det vigtigste er, at hjemmediet varierer fra andre - du har råd til en fraktioneret mad , hvilket er utroligt nyttigt, da det reducerer mavevolumen, dræber en falsk sult, giver dig mulighed for at spise rigtigt og tabe dig uden at føle dig sulten i et normalt tempo - 0,8-1 kg i en uge.
Kosten kan lånes fra ethvert system af korrekt ernæring . For eksempel er dette en simpel diæt derhjemme:
- Morgenmad : korn med frugt eller stegte æg.
- Den anden morgenmad : Halve kopper af hytteost med skummet yoghurt.
- Frokost : en skål suppe med et lille stykke sort eller gråt brød.
- Snack : Et glas 1% kefir (du kan tilføje fiber, klid, hør mel).
- Middag : En lille del af fedtfattigt kød og et garniture af friske grøntsager (kål, agurker, tomater, grønne grøntsager).
Dette er en fremragende diæt, der giver dig mulighed for at tabe let og uden skade på kroppen.
Hurtig diæt derhjemme
Ingen hurtig kost giver ikke vedvarende resultater. Det kan kun bruges, hvis du vil tabe lidt før ferien. Det varer kun 3-4 dage, afhængigt af hvor hurtigt du opnår de ønskede resultater.
Du kan spise to produkter: agurker og 1% kefir. Ikke mere end et kilo agurker og en liter kefir om dagen. De kan spises individuelt eller blandes som salat. Derudover kan du kun drikke vand eller usødet grøn te. Det anbefales at tage en lille portion mad hver 2,5-3 timer - spis langsomt, indtil mætning. Du kan tabe med 2-3 kg, hvis du selvfølgelig strengt følger alle diætregler og ikke tilføjer ekstra produkter.