Yoghurt kost er simpelthen skabt for elskere af lækre mejeriprodukter! Denne diæt er velafbalanceret, let tolereres, og vigtigst af alt - du vil lide hvad du spiser. Dette er, hvad kvinder i de fleste kostvaner mangler, hvilket er årsagen til sammenbruddet. Her er det vigtigste at holde dig i hånden og ikke spise mere lækre godbidder end yoghurtens kost kræver.
Ikke alle yoghurt er lige så nyttige!
Yoghurt til vægttab er bare perfekt. Det er naturligt, det beriger kroppen med nyttige bakterier, proteiner, vitaminer og mikroelementer. Sikkert ved du, at det ikke handler om de yoghurt med frugtfyldninger, som er perfekt opbevaret i flere måneder. For en kost skal du købe klassisk hvid yoghurt uden fyldstoffer, hvis det er muligt uden konserveringsmidler og farvestoffer.
For at kosten får maksimal fordel, er det muligt at købe yoghurtstarter (hvis du ikke har set det i butikker, så på internettet vil du vide præcis, hvor man bestiller) og yoghurt derhjemme. Dette er en simpel og fascinerende proces, og vigtigst af alt, vil du helt sikkert vide, at der ikke er noget skadeligt i dette produkt.
Kan jeg tabe på yoghurt?
Hvis du vælger den rigtige yoghurt - med kort holdbarhed uden konserveringsmidler og farvestoffer, så kan du meget nemt tabe på yoghurt. Hvis du vælger tyk yoghurt med højt fedtindhold og modificeret stivelse i sammensætningen, og endda spiser dem uden restriktioner, er det usandsynligt, at succes også vil være indlysende. Yoghurt i kosten - ikke det eneste produkt, og et fremragende resultat giver en kombination af hele kosten.
Yoghurt kost til vægttab
Heldigvis får yoghurt kosten dig ikke at spise kun yoghurt. Kosten vil være ret varieret, og sandsynligvis vil denne diæt ikke engang medføre ulejligheden. I en uge kan du miste 3-5 kg.
Så hvad er inkluderet i kosten af yoghurt kost?
- 500 gram yoghurt om dagen (en kost på drik yoghurt er mulig, mens mængden forbliver den samme);
- ubegrænset drikke te uden sukker og vand - enkel og mineral;
- 300 gram frugt om dagen (undtagen meloner, pærer, vandmeloner og druer). Du kan spise i naturlig form, men du kan lave en lækker salat med yoghurt;
- ved frokosttid skal man spise 100gr et stykke fedtfattigt kød - oksekød, kylling eller kalkun;
- til kød - et garniture af friske grøntsager: agurker, tomater, kål;
- du kan nogle gange drikke frugtsaft lidt;
- Du kan ubegrænset spise persille, dill, en salat af alle slags.
Som du kan se, er kosten ikke kun varieret og afbalanceret, men det er også ret attraktivt!
Læg vægt på yoghurt vil være let, hvis du planlægger på forhånd en prøve menu for dagen. Vi beder dig gøre opmærksom på denne mulighed:
- Morgenmad : en kop te, gelé fra yoghurt og bær, et halvt glas granatæblejuice.
- Frokost : oksekød + garnish af friske grøntsager, et glas juice.
- Eftermiddagsmad : Skær tomaterne, krydret med en blanding af yoghurt.
- Middag : Frugtsalat med yoghurt, te.
Cottage cheese og yoghurt kost
I denne version er det også vigtigt at vælge de rigtige produkter. Med valget af yoghurt har vi allerede besluttet, med cottage cheese vil være omtrent det samme. Hvis du ikke har mulighed for at købe en hjemmelavet fedtfattig hytteost, køb fedtfattig i butikken. Det maksimale mulige fedtindhold i cottageost er 5%. Kosten varer 6 dage og giver dig mulighed for at miste 4-6 kg.
Dagens ration vil være meget velsmagende:
- Morgenmad : et glas yoghurt og 4 spiseskefulde ost, bland alt.
- Frokost : Foruden et glas yoghurt tilsættes 6 spiseskefulde ost.
- Middag : et halvt glas yoghurt og 6 spiseskefuld ost.
Sukker og honning kan ikke tilsættes, men frugter (undtagen druer og bananer) og eventuelle bær - du kan. For elskere af yummy er der ingen bedre mulighed!