Mange kvinder forsøger at tabe sig gennem kost, men de fejler ofte, fordi de ikke kan holde fast i en kost med lav appetit i lang tid. For at hjælpe i dette tilfælde, kom lækre kostvaner, designet til hurtigt vægttab.
Lækker kost i 3 dage
Blandt lækre kostvaner til hurtigt vægttab er et særligt sted optaget af kostregimer baseret på total afvisning af kulhydrater. At tabe overskydende vægt på en protein kost er hurtig, men klæber det i længere tid end tre dage er ikke ønskeligt, fordi dette kan påvirke nyrernes sundhed negativt.
Et betydeligt plus af en lækker og effektiv kulhydrat kost er også, at du ikke vil lide af sult - protein fødevarer er meget nærende, desuden kan du ikke følge kalorien indhold. Du bør dog ikke overvurdere.
Grundlaget for kosten på en protein kost er kød, fisk, fjerkræ, æg. Tilladte pølser, pølser, konserves, mayonnaise, men hvis du vil overholde en sund kost, bør de stadig være forladt. Moderat (op til 300 gram om dagen) kan du spise courgetter, agurker, salater, greens, paprika, blomkål. Op til 200 gram pr. Dag tillades kogeost, tofuost, rejer, blæksprutter. Forbudt - alle frugter, mel og konfekture, sukker.
Foruden fuld morgenmad, frokoster og middage på lækker protein kost kan du arrangere snacks (fra de tilladte produkter). Drikke ration - 2-2,5 liter vand om dagen.
Meget velsmagende kost
Hvis en fuldstændig afvisning af kulhydrater er umulig for dig, så prøv at overholde en meget velsmagende, lavt kalorieindhold, som kan observeres i 5-7 dage. Her er hendes omtrentlige menu:
- morgenmad - kaffe uden sukker (kan laves med et kulhydratsødemiddel), æg fra 2 æg eller en sandwich fuldkornsbrød og hård ost, æble;
- frokost - stewed grøntsager (kan erstattes med salat) og 100 g kogt kød eller fisk;
- eftermiddagsmad - tofu, brynza eller feta i enhver mængde, kaffe med sukker erstatter;
- middag - et glas yoghurt eller kogt kød med grøntsager.