"Cardio high-tech" til vægttab

Træning "Cardio high-tech" blev opfundet af Olga Vyazmetinova - verdensmester i fitness bikini. Pigen, der fokuserer på hendes erfaring, har skabt et kompleks, der hurtigt vil tabe sig og, vigtigst af alt, opretholde hudens elasticitet. Den mest behagelige ting for mange er varigheden af ​​træningen for at tabe sig "Cardio high-tech", fordi det kun tager 7 minutter, men hver dag. Mesteren hævder, at i 14 dage kan du sige farvel til fem ekstra pund.

Gymnastik "Cardio high-tech"

Før jeg går direkte til komplekset, vil jeg gerne sige om kontraindikationer, det er forbudt at udføre øvelser til personer med hjerteproblemer, blodkar, hypertension og kroniske sygdomme. Hver af øvelserne nedenfor skal gøres i et øjeblik, ikke glemme at gøre en pause mellem dem, der varer i 30 sekunder.

Øvelser Cardio High-Tech:

  1. Sæt dine fødder på skulderniveau, bøj ​​dem lidt på knæene. Udfør intens jogging med høj knæløft uden at tage dine ben af. Et andet vigtigt punkt er at under ryggen skal ryggen være niveau.
  2. Stå op lige og strække dine arme ud foran dig, holde dem på skulderniveau. Opgaven - gør angrebene i siderne, skiftende ben. Pas på, at kroppen ikke falder fremad.
  3. PI som i den første øvelse. Opgaven - Kør på stedet og lav små skridt. Prøv at opnå maksimal intensitet. Efter 15 sekunder. drej til venstre uden at stoppe løbet, og vend derefter tilbage til startpositionen og gentag det samme i den anden retning.
  4. IP som i den foregående øvelse. Opgaven - forestil dig, at der på gulvet er spredt forskellige objekter, som skal opsamles og tilføjes på ét sted. Alternate hænder: Den ene samler, og en anden holder på bæltet.
  5. Sid med dine hænder ned mellem dine ben. Opgaven er at hoppe op og hæve dine hænder så højt som muligt.