Mange ved om fordelene ved et reb til vægttab. Dette er en rigtig kardiosimulator, der giver dig mulighed for at styrke dine lunger og hjerte, mens du bruger en utrolig mængde kalorier. Ikke alle kan lide tovet: Men for sådanne mennesker er der mange muligheder for at hoppe på stedet for at tabe sig.
Kan springe hjælpe dig med at tabe sig?
Som enhver belastning brænder springer et stort antal kalorier. Men for at aktivere fedtforbrændingen skal du hoppe i mindst 20-30 minutter. Selvfølgelig er dette meget trættende, så først kan du øve muligheder med respiter: for eksempel 1 minuts springning - 2 minutters gang osv.
Hoppe hjælper med at tabe meget hurtigt, især hvis du ikke går glip af klasser. Det er bedst at udøve 3-4 gange om ugen (hver anden dag) i 30-40 minutter. For ikke at kede dig, skal du omfatte kraftige musik- eller video-lektioner.
Hoppe efter vægttab
Du kan jogge noget, men nogle typer hopper anses for mere nyttige. Overvej disse:
- Hoppe ligesom med et hoppe reb . Meget effektiv, men uden et reb er du usandsynligt at holde
det rigtige tempo. - Hoppe på steppe . Hvis du køber et hjemmesteg (dette er en platform, der simulerer et trin), kan du downloade video lektioner af træ aerobic på internettet og studere dem. Dette er en meget effektiv måde at kæmpe med kilo på.
Under alle omstændigheder vil hoppe hjælpe med at tabe sig. Desuden vil du finde en smuk, tæt og elastisk krop, som er flot i sig selv.
Det vigtigste - regelmæssige klasser. En time før træning er det bedre ikke at spise noget, som 1,5-2 timer efter det. Kun magre proteinprodukter er tilladt. Drikk aktivt vand. Undgå at spise fedt og kulhydrat (for eksempel sød) mad før og efter træning - kroppen vil bruge kalorierne modtaget i stedet for at opsplitte fede mængder.