At kombinere forretninger med fornøjelse vælger altid den bedste løsning. Svømning i poolen til vægttab er bare den enestående mulighed for at kombinere interessant tidsfordriv og tab af ekstra pund.
Hjælper puljen med at tabe sig?
For at besvare spørgsmålet om, hvorvidt du kan tabe sig i puljen, er det værd at analysere de betingelser, hvor menneskekroppen falder:
- Vandet i poolen er køligt. Din krop vil bruge alle kalorierne for at holde varmen, hvilket betyder, at selvom du bare bliver i sådant vand, vil du kunne tabe dig ved at bruge puljen.
- Svømning er en meget energiintensiv sport, der involverer mange muskelgrupper på én gang, hvilket gør lastekomplekset, hvilket viser, at puljen hjælper med at tabe sig.
- Aktiviteter i puljen til vægttab, såsom aqua aerobic, sigter mod at øge forbrændingen af kalorier og også bringe dine muskler i tone.
Således er at tabe sig ved hjælp af poolen ikke en myte, men en realitet. Selvfølgelig er der her også nogle finesser, som kan påvirke resultatet.
Hvordan tabe sig i poolen?
Efter at vi gav et bekræftende svar på spørgsmålet om, om det er muligt at tabe sig fra puljen, analyserer vi, hvordan det er værd at gøre det.
Som nævnt ovenfor har poolen selv en gavnlig effekt på figuren, men hvis du udfører intensive handlinger i den, kan effekten styrkes. For eksempel kan du øve vandpolo, aqua aerobic, bare lege med dine venner i bolden eller svømme i et hurtigt tempo. Alt dette vil bidrage til et mere aktivt kaloriforbrug.
Du kan gå ned i vægten i poolen, selvom du kommer med børn: aktive spil og sprøjt i vandet med periodisk dykning under vandet vil også have en gavnlig effekt på din figur.
Øvelser i poolen for vægttab
Øvelser for vægttab i puljen er meget enkle. Mange af dem kræver ikke ekstra udstyr (men hvis du går til en speciel gruppe, får du sikkert specielle håndvægte, finner og andet tilbehør). Hvis du beslutter dig for at udøve uafhængigt, så prøv at gå ind i vandet på brystet og udføre et simpelt kompleks:
- Opvarmning : kører på plads. I poolen løber det ikke lige så nemt som på land, men det er skønheden i denne aktivitet. Først, inden for et minut, løbe med en overlap, der næsten rører ved balternes hæle. Så et øjeblik - løfter hans knæ stærkt foran ham. I løbet af forestillingen skal du arbejde hårdt med dine hænder som om du løb normalt - og vær ikke bange for at skabe stænk.
- Twisting . Benene har skulderbredde fra hinanden, armene ligger på vandet med en ribbe. Udfør hurtig, intens vridning i taljen i den ene retning eller den anden, hvilket skaber stænk. Vand giver ekstra modstand og øger belastningen.
- Aerob træning . Inden for 3-5 minutter udfører du hoppe med hævning af hænder lodret opad. Sikkert du er forpustet - og det er fremragende!
- Hitching . Stepping under vandet, hænder bøjet i albuerne, drej foran brystet, så fra dig selv og derefter til dig selv i 1 minut.
Om ønsket kan komplekset gentages 2-3 gange. Det giver dig mulighed for at arbejde og muskler i benene, arme og talje og vigtigst af alt - giver en aerob belastning, der hjælper med at tabe sig.
Hvor hurtigt kan jeg tabe i poolen?
Hvis du går til poolen for vægttab, er den vigtigste betingelse for hurtige resultater regelmæssig motion. Du skal komme mindst 2-3 gange om ugen, hvis du vil se resultaterne i 4-6 uger.
Derudover kan du fremskynde resultatet, hvis du ikke bare flopper og udfører øvelser i puljen for vægttab. Den eneste måde at sætte det optimale tempo på og opnå en høj og sikker belastning er at deltage i aqua aerobic klasser, hvor en erfaren instruktør vil hjælpe dig med at uddanne musklerne korrekt.
Det er denne tilgang, som omfatter træning med instruktør og regelmæssig træning, vil give den hurtigste effekt for vægttab.