Det bedste du kan gøre for et gradvist og uigenkaldeligt vægttab er overgangen til korrekt ernæring til slankning. Lad være med at blive fristet af stereotyperne, at der i denne menu ikke er andet end kogt kylling og dampede grøntsager! Den rigtige kost til vægttab kan være meget forskelligartet, velsmagende og attraktiv. Derudover kan det spises ubegrænset længe før og efter at tabe sig - det vil holde vægt, for ikke at nævne det faktum, at du på denne måde forlænger din ungdom og skønhed.
Hvordan man kan spise lige og tabe sig?
Først og fremmest udelukker korrekt ernæring fødevarer, der ikke gavner kroppen, vitaminer og sporstoffer, men kun tomme kalorier og "kemi". Under listen til en undtagelse fra en diæt passer disse produkter:
- chips, suhariki, sodavand, shoppe hamburgere og andre fastfood;
- ethvert produkt indeholdende i sammensætningen farvestoffer, smagsstoffer, smagsforstærkere (dette gælder for mange pølser, yoghurt, bouillonterninger osv., læs etiketterne);
- Unaturlige slik - alt undtagen frugt, kandiserede frugter, marshmallow, pastille, bitter chokolade.
Tror du det er for meget? Nej, du vil ikke engang bemærke, når alt dette vil gå ud af din kost, da du kan introducere velsmagende og nyttige erstatninger.
Hvordan vælger du den rigtige kost?
Medtag i din kost alt hvad du vil, undtagen den forbudte liste, men distribuere den i den rigtige rækkefølge. Reglerne er enkle:
- slik, frugt , pasta kartofler - indtil 13.00;
- morgenmad - nødvendigvis tæt, bedre grød eller æg;
- Middagen er bedre end flydende (enhver suppe);
- snack - helst altid og bedre protein - yoghurt, ost;
- middag - let, lækkert, for eksempel fedtfattigt kød med grøntsager eller boghvede.
Spiser det, vil du uden problemer tabe overskydende kilo med en hastighed på 1 - 1,5 kg om ugen. Det vil slippe af med fedt, hvilket betyder, at alt, der går væk, med en god ernæring i fremtiden, aldrig kommer tilbage.
Kosten er korrekt og effektiv
At vide, hvordan man vælger den rigtige kost, kan du være din egen diætist. Hvis du stadig tvivler, skal du være opmærksom på disse menupunkter:
- Morgenmad: havregryn / boghvede / omelet / parkogte æg + te.
- Snack: te + marshmallow eller frugt.
- Frokost: enhver suppe + salat af friske grøntsager (helst med smør).
- Eftermiddagsmadning: yoghurt / ost / halvkogt ost / et glas kefir.
- Middag: fedtfattigt oksekød, kylling eller fisk + enhver variant af korn eller grønt garnering.
Selvfølgelig skal "/" -tegnet fortolkes som "enten dette eller et andet", og ikke forsøge at passe alle mulighederne i den daglige ration på én gang.