Spurgte hvordan man lærer at lave bro, skal du først være opmærksom på din fysiske træning. Hvis du har udviklet fleksibilitet, og du er helt atletisk, kan du starte klasser med det samme, hvis ikke - først tag dig tid til at træne.
Hvordan lærer man hurtigt at lave bro?
Hurtigst muligt trækker sådanne tricks ud for dem, der har udviklet presser, ryg og ben, og udviklet også fleksibilitet. At forsøge at komme på broen førte ikke til skade, til at begynde med, give flere uger til forberedelse - det er nok at deltage i stretching og gymnastik . Nok af de enkleste øvelser - squats, push-ups, broen fra den udsatte position. Når din krop er stærk nok, kan du forsøge at stå på broen.
Hvordan lærer man at lave en bro fra en stående stilling?
Grundlaget for, hvordan man lærer at lave en bro derhjemme, er regelmæssig træning. Gør mindst 3-5 gange om ugen, og snart vil alt vise sig! Handlinger skal udføres simpelt:
- Stå med ryggen mod væggen, bag dig selv en afstand på 70-80 cm, fødder skulderbredde fra hinanden.
- Løft dine arme over hovedet og bøj tilbage, indtil dine fingre rører væggene.
- Hold, find balance, og derefter fingre, slip til gulvet.
- Når du har færdiggjort broen, skal du gå tilbage på samme måde - hjælpe dig med dine hænder.
Efter at have mestret dette ideelt, kan du opgive muren og gå på arbejde med en partner, der kan afdække. Men husk - i spørgsmålet om, hvordan man lærer at lave bro, må man ikke skynde sig. Gå ikke til næste uddannelsesstadium, ikke perfekt den første! Det er bedst at øve på måtter. Her er det stadig enklere:
- Stå op til partnerens ansigt, fødder skulderbredde fra hinanden, arme over hovedet. Din partner skal støtte dig i taljen.
- Tilbage ned og nå forsigtigt gulvet.
- Træk hænderne væk fra gulvet, vend tilbage til startposition.
Hvornår og det vil fungere nemt, kan du fravælge forsikring og træne dig selv. Efter et stykke tid vil du være i stand til at udføre denne øvelse nemt og nemt.