Brænder fedt på maven

I dag ønsker alle at være i en trend - hvilket betyder at være ung, moderigtig og slank. Derfor er spørgsmålet om, hvordan man fremskynder brændingen af ​​fedt, for mange kvinder så presserende. Som du ved, er den mest problematiske del af den kvindelige krop maven, som først erhverver en premium rynke, og så vokser denne krølle umærkeligt, og på et tidspunkt forstår du, at det er på tide at ændre noget, da taljen klart overskrider den ønskede, og sidebilledet er på ingen måde så fristende.

Kost til brændende fedt

Brændende fedt i kroppen begynder med god ernæring og ikke med en kortvarig kost, der lover at spare dig fra 10 kg om 5 dage (efter sådanne kostvaner vil du sikkert få ekstra pund, og det bliver endnu værre end hvis du ikke engang gjorde noget gjorde). Så i vores tilfælde betyder ordet diæt et fødevaresystem, som skal blive din norm og ikke ledsage kun en kort periode i dit liv.

Effektiv fedtforbrænding indebærer konstant gennemførelse af sådanne enkle regler:

1. Må ikke overspise! Alt, hvad du spiser ved inerti, vil blive deponeret i din talje. Spis ikke alt, hvad der er på pladen: Spis langsomt, tyg forsigtigt og læg en tallerken til en tredjedel eller endda halvdelen mindre end normalt (og en plade skal du have en mindre størrelse).
2. Giv op med tomme kalorier: slik, sodavand, saft i kasser, fastfood, fede fødevarer.
3. Sørg for at have morgenmad, snack i løbet af dagen med fedtfattige mejeriprodukter eller frugter (undtagen bananer og druer), og det sidste måltid skal være senest 3-4 timer før sengetid.
4. Tilføj til din kost fødevarer, der spred metabolisme: havregryn, krydderier og ingefær, mandler, spinat, kalkun, fede fisk, broccoli, grapefrugter, grøn te og mælk.
5. Kan ikke leve uden søde? Udskift de sædvanlige desserter med hjemmelavet gelé (helst med agar agar), marshmallows, bagt æbler, frugtsalater med yoghurt dressing, bitter chokolade, svesker og nødder. Dessert er et separat måltid, det bør ikke følge umiddelbart efter et måltid! Mellem dessert og andre måltider skal tage omkring 1,5 timer. Ja, og ikke sukker i te og kaffe!
6. Refuse pelmeni, kartofler med kød, pasta med pølser - en kombination af proteiner og enkle kulhydrater ufordøjelige! Kød skal spises med boghvede, brun ris eller garnering af ikke-stivelsesholdige grøntsager (tomater, aubergine, courgetter, gulerødder og andre).

Vær sikker - det er nemt at vænne sig til en sådan ernæring. Programmet til at forbrænde fedt på maven bliver meget hurtigere og mere vellykket, hvis du overholder disse regler uden undtagelse.

Træningsprogram til brænding af fedt

Sandsynligvis vil du blive overrasket, men øvelser om at brænde fedt på maven og øvelser på pressen er to helt forskellige ting. Pressen kan danne og under et lag af fedt, men forsvinden af ​​dette lag, det bidrager ikke! Derfor brænder fedt i gym forlader professionelle atleter, der bruger speciel sport ernæring. Trænere vil selvfølgelig ikke skade, de vil hjælpe med at bruge flere kalorier, men det er på ingen måde den mest effektive metode til bekæmpelse af fedt.

Det bedste middel er aerob træning for at brænde fedt. Dette omfatter: løb, gå op ad trappen, hoppetov. Uanset hvad du vælger, er det vigtigt, at træningen varer mindst 40 minutter, fordi kun 20 minutter efter begyndelsen af ​​fysisk aktivitet stopper kroppen med at tage energi fra mad og begynder at tage den fra fedtaflejringer. Samtidig er den optimale puls for brændende fedt 65-70% af maksimumet for din alder.

Med forbehold af kost og daglig træning vil resultaterne efter 2-4 uger blive synlige.