Dickuls kost - menu om dagen

Protein kost Dikul til vægttab er en kostplan for atleter, som hjælper med at reducere mængden af ​​fedtindskud når man bygger muskelmasse. På grund af dette er der en proces med at erstatte fedtmassen for muskler og ændre kroppens kvalitet, mens vægten ikke ændrer sig væsentligt. Aktiv fysisk aktivitet 3-4 gange om ugen er en obligatorisk komponent i kosten.

Protein kost af Dikul

Fordelene ved en sådan kost er mange: det tillader brænding af fedtindskud, der danner muskelmasse, omfatter kun enkel og overkommelig mad , omfatter ikke komplekse opskrifter, og vigtigst af alt - ledsages ikke af en følelse af sult.

Samtidig er kosten kontraindiceret til dem, der ikke udøver, som lider af nyre- eller gastrointestinale problemer, såvel som dem, der har forøget blodkoagulabilitet.

Hovedtræk ved diætet er, at før og efter træning skal atleten drikke en speciel cocktail, der er inkluderet i Dikul-diætmenuen: to pakker fedtfri cottageost, ½ kop 10% cremefløde, 2 råæg og 2 spsk marmelade og honning. Cocktail kan blandes med en blender - og den er klar!

I dage, hvor der ikke er nogen træning, erstatter en sådan cocktail morgenmad og aftensmad.

Menu diæt Dikul for vægttab efter dage

Overvej en eksemplarisk menu for de første to uger, som kan afspejle hovedprincipperne i denne diæt - afvisningen af ​​alt sødt, sukker, brød, alkohol og hurtigt korn.

Dag 1 (uden træning)

1. Morgenmad: Dikul's protein cocktail.
2. Den anden morgenmad: en burger med hakkede nødder.
3. Frokost: dampet oksekød med en gryderet stuvet kål.
4. Snack: Yoghurt er usødet.
5. Middag: Dikuls cocktail.

Dag 2 (med træning)

1. Morgenmad: 2-3 kogte æg, et par tomater, kefir.
2. Den anden morgenmad: en kop vin - 1 glas.
3. Frokost: Kogt kyllingebryst med garnering af stuvet kål.
4. Før træningen: cocktail Dikul.
5. Efter træning: Cocktail Dikul.

Dag 3, 5, 7 - menuen som i 1 dag. Dag 4,6 - menuen som på dag 2.

Efter den første uge, hvornår kroppen er overbelastet med proteiner, det er vigtigt at tilføje lidt kulhydrater til kosten. Eksempelmenu af anden uge af Dikul diæt:

1. Morgenmad: Et par kogte æg, en kål salat, et glas mælk.
2. Den anden morgenmad: et æble eller et glas æblejuice.
3. Frokost: Kylling bouillon med tilsætning af bryst, salat med friske agurker.
4. Snack: En del yoghurt med bær (eller Dikuls cocktail på træningsdage).
5. Middag: Stejl fisk med garnering af grønne bønner (eller Dikul cocktail på træningsdage).

Menuen på kostens dage Dikul giver dig mulighed for at erstatte proteinprodukter indbyrdes: for eksempel kylling til fisk, kalkun eller oksekød.