Kære by, i himlen over dig,
Skær toppen af gamle fyrretræer,
Nogen skriver med en fast hånd:
"Sadness. Regnen. Efterår »
Efterårsdiet er designet til en uge, men hvis du er tilfreds med resultatet af kosten inden udløbet af denne tid, så kan du stoppe det så hurtigt som du vil. I gennemsnit skal folk holde sig til efterårsdiet i 5-7 dage.
Kosten indebærer forbrug af kun sæsonbestemte grøntsager og frugter. Du kan også bruge surmælksprodukter, men kun minimalt fedtindhold.
I løbet af efteråret er kosten strengt forbudt at spise kød, æg, fisk. Produkter, der indeholder animalske fedtstoffer, sukker og konserveringsmidler (disse kan være pølser, saft og forskellige konserves). Salte og røget produkter samt stimulerende produkter (for eksempel te, kaffe, alkoholholdige drikkevarer) er også forbudt.
De produkter, der er tilladt i efteråret kost er først og fremmest friske grøntsager og frugter. Sukker kan erstattes med naturlig honning, og fedtstoffer skal udelukkende være plante. Diætmenuen kan også varieres med korn og tørrede frugter. Anvendelsen af ris, boghvede eller havregryn vil gøre det muligt for din krop at genopbygge tilførslen af vegetabilsk protein. Fra grøntsager kan du lave salater, vinaigrettes og lave alle slags supper. Det anbefales at drikke kefir 1% fedt og ikke-kulsyreholdigt mineralvand.
Du kan oprette menuen til efteråret kost selv, det vigtigste er, at mængden af kalorier forbruges er 1000-1200 om dagen. Der er brug for 5-6 gange om dagen, i gennemsnit den daglige sats på 1-1,5 kg grøntsager og frugter. Eller spis bare, indtil du føler dig fuld, men under ingen omstændigheder overeat.
Det er meget vigtigt, at i efteråret kost vil du ikke kun miste ekstra pounds, men også rense kroppen af toksiner og forbedre kroppens beskyttende egenskaber, styrke immuniteten inden den kommende kolde vinter.
Vi ønsker dig succes og efterårstemperatur!