Mange atleter bruger kreatin , som hjælper med at opnå utrolige resultater. Men lad os se, om kreatin skader kroppen. Statistikker viser, at andelen af bivirkninger er meget lille, ca. 4%. Mange eksperimenter viser kun positive effekter af kreatin på kroppen, men der er stadig nogle få undtagelser.
Vandretention i kroppen
Det mest almindelige problem i atleter, der spiser fødevaretilsætningsstoffer. Kreatin forsinker vand, men det er slet ikke skadeligt. Fænomenet er helt normalt og udadtil helt usynligt. Du kan bestemme overskydende mængde vand, kun hvis du står på skalaen, vil du ikke se mere end 2 ekstra kilo. Det anbefales ikke at reducere mængden af væske eller drikke noget middel til at slippe af med det. Væsken selv vil gå væk, så snart du holder op med at bruge tilskuddet.
dehydrering
Brug af kreatin kan føre til dehydrering. Denne effekt skyldes dehydrering, som mange metaboliske processer, alkalisk balance osv. Kan lide. For at rette op på dette er det nødvendigt at øge den daglige dosis vandforbrug.
Problemer med maven
En anden konsekvens af forbruget af kreatin er en fordøjelsesforstyrrelse. Hvis du spiser dette kosttilskud, kan du mærke mavesmerter og kvalme. Dette ses oftest i opstartsfasen. For at slippe af med dette, skal du kun drikke kvalitets kreatin i kapsler og reducere den samlede mængde forbrug.
Muskelkramper
Dette er et meget sjældent fænomen og er forbundet med dehydrering eller med kraftige træning.
Som du kan se, har forbruget af kreatin meget få kontraindikationer, hvilket i sammenligning med et stort antal fordele er helt ubetydeligt.