Til dato er der mange typer af kostvaner: både helbredende og slankende. Og sidstnævnte er nu særligt populære - fordi verden bare fangede ideen om harmoni, skønhed og evig ungdom! Typer af kostvaner til dyrkning af tynde er først og fremmest korte diæt og langvarige fødevaresystemer.
Hvad er korte kostvaner?
Korte diæt er designet til en periode på 3-5 dage til en måned. Dette omfatter følgende typer af kostvaner:
- Monodiet eller diæt af et enkelt produkt. Inden for 3-5 dage foreslås det at spise strengt én ting: for eksempel agurker, kefir eller æbler.
- Diæter med et hovedprodukt. For eksempel grapefrugt kost, som ved hvert måltid indebærer at spise grapefrugt og andre fødevarer.
- Diæt fra stjernerne. Her kan du inkludere alle former for elsystemer fra modeller og berømtheder (f.eks. Natalia Vodianova's kost), som forudsætter en klart foreskreven menu.
- Populære mere eller mindre afbalancerede kostvaner (for eksempel Ducane dietten). Kosten kan foreskrives nøjagtigt eller ca., størrelsen på portioner og de tilladte produkter er angivet.
- Drikke diæt . Diæter der normalt varer 7 eller 30 dage og påtager sig fravær af andre fødevarer end drikkevarer.
- Frugt og grøntsager kostvaner. Disse kostvaner arbejder på råvareprincippet - du spiser kun rå friske frugter og grøntsager, og kroppen rengøres og overskydende vægt går væk.
De giver alle en hurtig, men meget kortvarig effekt, og hvis du ikke holder fast i den rigtige kost, vil vægten hurtigt komme til de tidligere satser.
Lang kost til vægttab for kvinder
Disse er ikke kostvaner i den snævre betydning af ordet, nemlig fødevaresystemet, som skal overholdes konstant:
- Korrekt ernæring. Balanceret, ideel til det menneskelige legemesystem.
- Brøkkraft. Mad 5-7 gange om dagen i små portioner, designet til at sprede metabolisme.
- Separat mad. Kombinationen af produkter baseret på egenskaberne af deres assimilering af kroppen.
- "60" -systemet. Et populært vægttabsystem, der involverer mere rigelige måltider om morgenen og mere magert om aftenen.
- Lavprotein, lav-carb eller fedtfattige måltider. Ofte omfatter dette også sportsdiet til kvinder.
- Rå mad. Afvisning af enhver uforgivelig og kogt mad.
- Vegetarisme. Afvisning af fødevarer af animalsk oprindelse.
- Kost ved typen af figur. Disse kostvaner tager højde for fysiologi. For eksempel bør kvinder "pærer" forlade sød og bagning, kvinder med brede skuldre og en figur af den mandlige type - for at begrænse forbruget af protein, fedtkød.
Sådanne kostvaner er gode ikke kun for kvinder efter 40 år, men for alle andre, der ønsker at holde sig til en bestemt kost uden at skade deres helbred, snarere end at gå i vægt og tabe skiftevis.