Elliptisk slankemaskine

Elliptisk vægttabsimulator er et glimrende værktøj, ikke blot for at opnå den ønskede vægt, men også for at opretholde tonen i alle musklerne i din krop. Klasser på en elliptisk simulator alene kan erstatte træning på en tredemølle og stepper på samme tid!

Elliptisk træner: fordel

Uddannelse på elliptiske simulatorer er væsentligt forskellig fra træning på alle andre simulatorer. Alle andre skaller giver dig mulighed for at træne enkelte specifikke muskelgrupper separat, når de som elliptiske involverer alle de grundlæggende muskelgrupper på samme tid. Ikke længere nødt til at vælge - læg en belastning på hænder eller fødder, fordi hele kroppen modtager det jævnt!

Hvis du er vedholdende i dine studier, vil du styrke dine åndedræts- og kardiovaskulære systemer, opnå en hidtil uset udholdenhed og glemme, hvad en sniffle når du klatrer til en høj etage til fods.

Takket være en så kompleks belastning vil du tabe sig i et hurtigt tempo, da din krop vil få en fremragende cardio-belastning. Det vigtigste er klassernes regelmæssighed!

Hvordan træner man på en elliptisk simulator?

Klasser på en elliptisk simulator er intuitive handlinger. Du sætter dine fødder på platformen, så fødderne er helt anbragt på dem, hænderne tager fat i håndlisterne og sætter alle de nødvendige parametre (individuelt til forskellige typer simulatorer), du starter bevægelser, der minder om noget mellem at klatre op ad trappen og gå.

Hvis du spekulerer på, hvordan man deltager i en elliptisk simulator for hurtigt at tabe sig - hemmeligheden er ret simpel:

  1. For det første skal du gøre med en lille belastning og i et hurtigt tempo.
  2. For det andet tager det mindst 30 minutter ad gangen (selvfølgelig skal du begynde med mindre tid og gradvist komme til sådanne indikatorer).
  3. For det tredje skal du øve regelmæssigt 4-5 gange om ugen (for at opnå det bedste resultat, kan du hver dag, hvis din krop tolererer det godt).

Det er med denne tilgang at tabe sig, når man laver en elliptisk simulator, vil det være ret simpelt. Og hvis du samtidig nægter at overspise og vil spise den rigtige mad og små portioner - vil resultaterne være synlige allerede i anden uge af klasserne!

Løbebånd eller elliptisk træner?

Hvis du vælger en simulator til hjemmestudier og ikke lider af en joint disease, er valget, om dine hænder har brug for ekstra arbejdsbyrder. Generelt er disse to simulatorer ret ens i den givne effekt, men den elliptiske simulator giver en ekstra belastning på hænderne (overkroppen).

Hvis du har problemer med leddene, især - nedre lemmer, er valget næsten forudbestemt. Den største fordel ved elliptiske træner er, at det for al dets anvendelighed reducerer belastningen på leddene, så du risikerer ikke at få problemer med dem i resultatet af selv de mest afslappende træning. Det er kendt, at ikke alle på grund af problemer med fodens led har råd til at gå i gang med en tredemølle, men elliptiske træner har ikke sådanne begrænsninger.

Træningscykel eller elliptisk træner?

Begge disse simulatorer giver en lige stor belastning på benene og beskytter leddene. Hovedforskellen er i arbejdsbyrden af ​​hænderne. På den stationære cykel hviler de, og hjemmets elliptiske simulator giver dem en ekstra belastning.

At tabe sig på en elliptisk simulator bliver lettere på grund af belastningen på alle muskelgrupper og ikke kun på undergrænserne. Men hvis din type figur er en pære, og du kun oplever problemer med dine ben og skinker, er det muligt, at cyklen er vigtigere for dig.