Dr. Elena Malysheva blev meget populær på grund af hendes overførsel, og for mange er hun en myndighed. Hun indgav flere kostvaner til offentligheden, som anses for meget effektive. Saltløs kost til vægttab Elena Malysheva nyder sig selv, fordi hun mener at det er natriumchlorid i voksenalderen, bidrager til et sæt ekstra pounds. Overskydende salte i vævet fører til akkumulering af væske, og dette danner ødem.
13-dages saltfri diæt Malysheva
Princippet om denne vægttab er baseret på fraktioneret ernæring, da det er meget vigtigt ikke at føle sult, og det vil også medvirke til at opretholde metabolisme. Det er vigtigt at overvåge og for størrelsen af den del, der ikke må være mere end 250 g. I den saltfri kost er Malysheva rent vand af stor betydning, så en dag skal drikke mindst 2 liter. Det sidste måltid skal ikke være senere end kl. Vægttab skyldes også afvisning af sødt, mel, væske og bagning. Undgå fra den saltfri diæt af Elena Malysheva nødvendige animalske og vegetabilske olier samt kartofler og alkohol . Grundlaget for denne metode til at tabe sig er proteinføde, såvel som kulhydrater . En anden vigtig regel - middag bør ikke afholdes senere end kl. Det er vigtigt ikke at springe over morgenmad, da dette er det vigtigste måltid.
Menuen med saltfri diæt af Elena Malysheva:
- morgen : en portion havregryn uden salt og 1 el. fedtfattig yoghurt;
- snack : frugter undtagen bananer og druer;
- frokost : en del protein, det kan f.eks. være fisk eller kød.
- snack : frugt;
- middag : grøntsagssalat og æg.
Brug denne metode til vægttab er umulig i varmen, når der er meget sved, og med det og salt, med øget fysisk aktivitet, amning, graviditet samt risiko for forværring af kroniske hjerte og nyresygdomme.