Meget ofte er overvægt et alvorligt problem for det retlige køn, men hvis du vil tabe, er der mange måder at løse. Vi anbefaler at være opmærksom på Mila Gritsenkos fødevaresystem. I modsætning til mange hårde kostvaner er denne kost sparsommelig.
Hvor tynd var Mila Gritsenko?
Systemet til at tabe sig Mila Gritsenko består i brugen af sund mad, nemlig produkter, der blot absorberes og har en naturlig vegetabilsk oprindelse, gavner menneskekroppen. Hvis du drømmer om at slippe af med ekstra pounds, føler du et let liv, mens du ikke oplever en sult sensation - så skal kosten omfatte skaldyr, bær, magert kød, grøntsager og frugter. Det er også meget vigtigt at etablere en ordentlig kost og spise hver dag på et bestemt tidspunkt.
Ernæringseksperten Mila Gritsenko har udviklet en ret simpel, men samtidig en effektiv diæt, der foregår i to faser. I løbet af den første fase reducerer du bare mængden af din mave. Vi tilbyder dig en omtrentlig diæt af denne diæt.
Til frokost serveres et kyllingebryst med løg, kogt med et stykke ost. Den anden morgenmad er grøn te med mælk og kiks. Til frokost kog en dampet fisk med ost. Til middag kan du lave grøntsager til et par. Et stort plus af denne kost - portioner kan være af det sædvanlige volumen, omkring tre hundrede gram. Spise skal ske samtidig - dette er nøglen til succesen med denne diæt. Mellem måltider kan du få en snack med æbler eller kiks. Efter lidt tid udelukker snacks og reducerer størrelsen af portioner til to hundrede gram. Denne fase varer normalt i en til to uger.
Det næste trin giver dig mulighed for at bruge mad, bortset fra brød, men portionerne må ikke være mere end et hundrede og halvtreds gram.
Ernæringsekspert Mila Gritsenko udpeget hovedpersonen
- Du skal tage mad tre gange om dagen.
- På en tom mave og også i femten minutter før hvert måltid drikker et glas rent vand.
- Brug en stor mængde væske, mindst to liter om dagen.
- Eliminer mel og slik.
- Efter klokken seks om aftenen må du ikke spise.
- Eliminer alkohol.
- Hvis du lider af nikotinafhængighed, så prøv at slippe af med det.
- Flyt mere og vær sikker på succes!