Selve ordet "protein" forårsager os foreninger med pulvere i pakker af tvivlsom oprindelse med pumpede usympatiske repræsentanter for den mandlige race. Men lad os scoop dybere. Oprindelsen af ordet er tydeligt engelsk, og i originalsproget betyder ordet "protein" ikke mere, ikke mindre, men blot - protein. Her er det den "fejlede" vest, vi har både "protein" og "protein", og de kalder det hele et protein. Men hvis du er mere selvkritisk, kan du komme på tværs af tanken om, at siden navnet er en, så er det måske heller ikke nogen forskel. Så spørgsmålet om proteinet er dårligt for piger er skadeligt, du kan svare med et spørgsmål om proteinet er skadeligt ...
Hvad består protein af?
Proteintilskud er lavet på basis af vegetabilsk protein (se protein), og selve processen er at rense proteinet fra fedtstoffer og kulhydrater, som på en eller anden måde er indeholdt i enhver fødevare. Som et resultat får vi et rent protein (se protein), som på grund af dets "renhed" absorberes af kroppen meget hurtigere.
Hvorfor er protein nødvendigt?
Alle ved, at protein er maden til bodybuildere. Men vi vil ikke være så overfladiske, det er trods alt nødvendigt for bodybuildere. Tidligere arbejdede folk i marken fra daggry til skumring, nu sidder vi hele dagen på kontoret, og vi forsøger at få hele dosis af belastningen i 1,5-2 timers træning. Anyway, til enhver person, der arbejder sidder du kan anvende ordet "hypodynamien" (uanset om han træner eller ej). På grund af længerevarende møde, stress, ikke altid god ernæring, falder behovet for fedt og kulhydrater, men for at opbygge celler har du brug for det samme protein. Vi leverer det med et tilsætningsstof kaldet protein. Så er proteinet skadeligt for kroppen?
Nyrer, lever, styrke og andre
Modstandere af protein (protein?) Der henvises til ikke-eksisterende undersøgelser, der viser, at proteinindtag bidrager til udviklingen af nyre- og leverinsufficiens, forværrer mandens styrke. Men i stedet for tvister er det skadeligt at tage protein, det ville være bedre at tale om dosen.
Lad os skifte opmærksomhed på almindelig mad, kød. Det tager seks timer at fordøje det. I løbet af denne tid er proteinet indeholdt i kødet opdelt i aminosyrer og doseres i blodet. Hvis du spiste meget kød henholdsvis, går den store mængde protein ind i blodbanen, hvad er reaktionen? Svar: opkastning, diarré.
Nu protein. Antag at du tog for meget en dosis protein efter en træning, ønsket som bedst, men det viste sig som altid. Resultatet ligner det foregående.
dosering
En person, der fører en stillesiddende livsstil, er tilstrækkelig 1 g protein pr. Kg legemsvægt. Med aktiv sport øges mængden til 2-3 g pr. Kg. I et tilfælde har kroppen brug for 20-30 g protein, det vil sige til en daglig dosis, du har brug for 5-6 måltider. Hvis du ikke har mulighed for at foretage afbalancerede madpakker og gøre tre pauser under arbejdet, kan du erstatte en af receptionerne med et proteintilskud.
piger
Når damerne plager sig med tanker, hvis proteinet er skadeligt for pigerne, er de mest af alt bange for (netop præcis) af billedet af manden på pakken. Det er, vi mener, at forbruget af dette tilsætningsstof: a) udelukkende for mænd; b) føre til resultatet vist på etiketten.
Men hvis du tager ordet "protein" i den oprindelige betydning, er det som et protein, at du vil forstå, at der ikke er noget protein "mand", og der er ikke noget protein "kvinde". Der er en afbalanceret kost med den rigtige mængde protein (protein), lipider (fedtstoffer) og kulhydrater. Af den måde kan du ikke erstatte hele det protein, der kræves af kroppen, med et pulveradditiv. Simpelthen fordi kroppen vil blive vant til et let tilgængeligt protein og til sidst lære at splitte den der kommer med mad.