For at rette op og hurtigt slippe af med mangler i vægt, er det første, du skal gøre, at afgøre, hvilken type figur du tilhører. Der er 3 hovedtyper: æble, pære og timeglas. Hver figur har sine ulemper, som let kan korrigeres, når man vælger den rigtige diæt. Hvis på din kropsfedt kun ophobes i taljen, og lemmerne forbliver relativt magre, er du et æble.
Forskere har bevist, at denne type er tilbøjelig til at udvikle meget farlige sygdomme, såsom diabetes mellitus og problemer med det kardiovaskulære system. Nok mange kvinder vil gerne vide, hvordan man taber, hvis figuren er et æble. Disse damer er meget vanskelige at kontrollere deres vægt og spise rigtigt.
Hvordan tabe sig, hvis typen af figuren er "æble"?
Kvinder med en sådan figur er meget vanskelige at slippe af med fedt, som ophobes hovedsageligt på maven. For at klare dette problem kan du bruge en protein kost.
Generelle anbefalinger:
- Undgå fedtstoffer i dyrefoder;
- opgive alkohol, søde og kulsyreholdige drikkevarer;
- Undgå fra kost chokolade, du kan kun en lille mængde af sort;
- start klasser i bodyflex;
- forsøge at spise fødevarer rig på fiber;
- Drikke drikkevarer, der fremmer fjernelsen af toksiner, for eksempel ingefærte.
Fødevarer til figuren "æble"
For enhver figur er det vigtigste en moderat kost. Opladelige produkter til "æble": bælgfrugter, rodgrøntsager, klid, havregryn, mejeriprodukter med en lille mængde fedt, kun kødkød, skaldyr, tørrede frugter, citrusfrugter, soja. Forsøg at undgå følgende produkter: fedtfattigt kød, slik og andet konfekt, enhver alkohol, fedtholdig ost, fedtost osv.
Ofte anbefales "æbler" fraktionerede måltider med en begrænsning af kalorier. Taber sig for en æbleform er forbundet med hyppig absorption af mad og en begrænsning i kalorier.
Kost til figuren "æble"
Først skal du reducere antallet af simple kulhydrater du bruger. Dette er nyttigt ikke kun for figuren, men også for at reducere risikoen for diabetes og beslægtede sygdomme. De bedste repræsentanter for komplekse kulhydrater er: korn, bælgfrugter, frugt og grøntsager. Derudover skal du øge antallet af produkter, der omfatter fiber. Prøv at starte din morgen med grød og frisk frugt.