Hovedstanden i yoga eller Sirshasana er en meget vigtig og signifikant asana , som påvirker tilstanden i mange indre organer. Det kan hjælpe, men kan også gøre skade, hvis det ikke udføres korrekt. Derfor, før du begynder at lære det, skal du få så meget information som muligt. Ved yoga skal standen på hovedet praktiseres i henhold til særlige regler - og vi vil overveje dem.
Hvor nyttig er holdningen på hovedet?
Shirshasana hjælper med at genoprette syn, slippe af med hårproblemer (det er tab eller skæl), reducere allergi, styrke immunitet , løse problemer i genitourinområdet, helbrede hæmorider, fistel og forkølelse. Det menes også, at holdningen bidrager til helingen af mentale lidelser og forbedrer mental aktivitet.
Asana "stå på hovedet"
Hold denne position så længe det passer dig. Tolerere smerten er strengt forbudt! For at forberede sig ordentligt til en pose, har du brug for lidt træning:
- Liggende på ryggen, rive hovedet af gulvet i 1 cm og hold det så længe som muligt.
- Hvis du kan holde det i 2-3 minutter, kan du gå til stativet på dit hoved.
- Find et sted på dit hoved, der er sikkert at stå på. For at gøre dette skal du tage en bog, lægge dig ned på gulvet og fastgøre bogen vinkelret på hovedet. Det sted, hvor bogen og hovedet rører - og der er et vinkel på stativet på hovedet.
- Prøv dig selv i inverterede asanas - "hunden nedad" og "forenklet birk". Hvis du har højt blodtryk, vær særlig forsigtig.
- Prøv en kort tid at tage posen "stå på hovedet." Ved de første symptomer på ubehag forlader det straks.
Det vigtigste er gradvished, fordi hårde og hensynsløse handlinger vil gøre dig mere skade end god.