Fordel og skade på yoga

Yoga er et system af statiske øvelser, som ikke meget, ikke få, er flere tusinde år gamle. Udfører asana, du løser kroppens position og lytter til dine indre følelser. Du kan ikke gøre yoga "hurtig", skynd dig og sent. Ellers bryder du bare hele sin essens.

Med hensyn til yogaens fordele og skader er der mange modstridende stereotyper genereret af mennesker, der ikke ønsker at gøre yoga i overensstemmelse med reglerne. Vi finder ud af, hvor sandheden er.

fordel

Så en statisk øvelse. Det er nyttigt allerede i det mindste i den kendsgerning, at det i statik er meget vanskeligere at blive traumatiseret end i dynamik. Let og langsomt tager din krop en bestemt position af asana, hvor du bliver fra 20 sekunder til flere minutter og endda timer (men dette gælder allerede for erfarne yogier, der forstår nirvana i hver asana).

Under asanas udøver du pranayama - trækker hele kroppen i vejret. Pranayama vil lære dig at trække vejret, og du vil helt sikkert bruge denne færdighed ikke kun i hallen, men også i hverdagen.

På grund af den lange fixering af hver position er yoga en utrolig fordel for rygsøjlen. Det strækker det, genopretter den naturlige kurve, styrker rygmusklerne, og ikke kun.

Fleksible muskler, fleksibilitet , elastisk hud, fremragende fælles mobilitet, og selvfølgelig tabet af overskydende vægt - alt dette indikerer fordelene ved yoga for figuren. Sandheden er ikke værd at veje efter hver træning - ved at vælge yoga, er du enig i en behagelig, men meget lang form for transformation.

Lytte, hvad er brugen af ​​yoga kan ikke glemme at nævne kredsløbs-, åndedræts- og nervesystemet. Med sidstnævnte er alt klart, med en sådan afslapning, selv de lettest brændbare mennesker roligt ned. Yoga normaliserer trykket, det lærer dig at opgive dårlige vaner og trække vejret over hele brystet.

skade

Yogaens skade er uundgåeligt, hvis du ikke lærer at lytte til din krop og udføre alt gradvist, forbedre deres færdigheder. Alle fordelene ved inverterede poser i yoga vil blive bragt til ingenting, hvis du starter dem uden opvarmning uden at gå gennem forberedelsesfasen og selvfølgelig uden hjælp fra en instruktør. Forkert og uhensigtsmæssig udførelse af inverterede poser er fyldt med spinalskader.

Det samme gælder for syge mennesker. Med genyantritis , forkølelse, influenza kan du ikke gøre yoga, fordi du ikke kan trække vejret normalt i asanas, hvilket betyder, at det i stedet for at slappe af kroppen gør det endnu mere begrænset og spændt.

I princippet kan enhver motoraktivitet være både skadelig og nyttig. Det hele afhænger af hvem der udfører det.