Øget mistank og nægtelse af at tro på ens egne styrker er bare toppen af et følelsesmæssigt isbjerge, som psykologer kalder "stærk selvtillid". Dette er en farlig følelsesmæssig tilstand, der kan påvirke din karriere, opnå harmoni i dit personlige liv og kommunikere med dine venner.
Hvad betyder det at være usikker?
Komplekset af personlige fornemmelser, hvor en person føler sig afhængig af andres meninger og er alt for kritisk over for sig selv, er den hyppigste årsag til at appellere til psykologer. Lavt selvværd og selvtillid - Et komplekst fænomen, der omfatter komponenter som:
- Interpersonelle problemer (ubehag i dialog med familie og venner).
- Tankevækkende krænkelser (negative forventninger fra enhver handling, forkerte holdninger og retningslinjer, utilstrækkelig holdning til sig selv).
- Adfærdsmæssige mangler (manglende færdigheder i social adfærd).
- Følelsesmæssige ændringer ( følelser af frygt , øget angst).
Usikkerhed - psykologi
Psykologi definerer dette problem som "tilstedeværelsen af tvivl løbende i deres evner, eksterne data, færdigheder, kræfter og evnen til at udføre deres planer" - som eksperterne på dette område beskriver begrebet "selvtvivel". I de kritiske former for udviklingen af dette syndrom kan lidelsen endda forlade enhver aktiv handling og blive trukket tilbage i sig selv. Psykologer har to synspunkter om, hvad der er selvtvivel:
- Tilhængere af den første teori mener, at dette er et alvorligt problem, der forårsager en krænkelse i den psykosomatiske personlighed. Forkert opfattelse af virkeligheden over tid kan skabe grundlag for andre mentale problemer.
- Repræsentanter for den anden nuværende ser i usikkerhed i deres egne styrker kun fordele. De ser i den daglige kamp med frygt mulighed for at udvikle et lederskabskarakter og lære at modstå fejl.
Årsager til usikkerhed
For fremkomsten af jorden til udviklingen af dette kompleks er børns levetid, hvorved dannelsen af personligheden foregår. Modeller af adfærd, som en person ser i en tidlig alder, er præget i barnets psyke og bliver gradvis et referencebillede. Konstant selvtillid kan skyldes en negativ reaktion på enhver aktiv handling eller et personligt eksempel på forældre, der lider af manglende viljestyrke. Blandt de andre grunde, der afslører, hvad selvtvivlen er, hedder:
- uvidenhed om sig selv og organisationen af ens indre verden;
- mangel på mening i livet;
- manglende evne til at identificere sande værdier og prioriteter
- manglende evne til at forsvare personlige grænser
- atrophied funktion beskyttelse.
Tegn på selvtillid
Frygt og usikkerhed mærkes meget tydeligt før præstationen, undersøgelsen eller interviewet. Og selv om dette træk ikke har seksuelle eller aldersspecifikke træk, kan de generelle tegn på det identificeres i en lille liste:
- manglende evne til at føle sig underordnet under en samtale
- undgåelse af ansvar for karriere og familie
- gentagne gange forstærket til gavn for udenforstående
- et spejlbillede af usikkerhed - insisterende selvsikker adfærd;
- tillid til at devaluere deres meninger.
Hvordan slippe af med selv tvivl?
Uanset hvilken adfærdsmodel ejeren af komplekset vælger (mellem den flygtige og angribende form), kan han og skal gøre alt for at bekæmpe problemet. Det første skridt i retning af at slippe af med psykologisk ubehag er at finde svaret på spørgsmålet om hvorfor selvtillid opstår. Det er ikke nødvendigt at køre fra en fobi - det er værd at lære dig bedre at forstå, fordi det ser ud til, i hvilke situationer der stiger, og hvorfra det falder. Forståelse af, hvordan man kan overvinde usikkerhed i dig selv, kan du opbygge en plan for at få kontrol over komplekserne:
- Afslut komfortzonen . Afvisning af sædvanlige handlinger og ritualer vil bringe nyhed til liv og vil distrahere fra koncentration på frygt.
- Etablering af kontakt med kroppen . Mennesker med komplekser vil føle en bølge af energi, hvis de begynder at spille sport eller danse.
- Visualisering i det underbevidste . At skabe positive mentale billeder, spille situationer, der fører til succes, hjælper med at sætte i den succesfulde løsning af scriptet enhver situation, hvor fobi manifesterer sig.
- Initiativets manifestation . "Uddannelse" på kommunikation med de allerede kendte fjerner hindringerne, når du først kontakter med fremmede.
Usikkerhed - Ortodoksi
Troende søger at finde svar på alle spørgsmål i den religion, som de vedrører. Kirken mener, at stolthed, selvtvivel som en persons kvaliteter er som en synd, fordi de fratager en person af livets glæde. Bibelen om selvtillid fortæller lidt, men præsterne er enige om, at der er erhverv, for hvilke det er farligt - kirurger, forskere, piloter og flyveleder. Religion rådgiver usædvanlige metoder til behandling af komplekser:
- bønner til de hellige - Nicholas Wonderarbejderen , Den Store Martyr Panteleimon og Guds Moder;
- velgørenhed og hjælp i kirken sogn;
- samtaler med en åndelig mentor.
Bøger om selvtillid
Skrevet på simpelt sprog hjælper psykologernes arbejde med at håndtere konsekvenserne af livskriser og lærer at evaluere dig selv. Bøger giver en chance for at se på de problemer, som mange i hverdagen er bange for selv at tænke på:
- "Psykologisk hjælp til slægtninge" Irina Germanovna Malkina-Pykh. Forfatteren har samlet praktiske anbefalinger om passage af komplekse stadier i livet og selvkontrollen.
- "Folk vil gøre som du ønsker." John Robert Parkinson. Der er ingen bedre bog om selvtillid til en person, der ønsker at lære at være en vinder og skabe en indre kerne.
- "Kunsten at være dig selv" Vladimir Levi. Bogens skaber opsummerede viden om psykologer fra oldtiden til nutiden for at gøre det muligt for hver læser at finde en sjælbalance.
- "Selvtillidstræning" Manuel James Smith. Bogen lærer dig at eje følelser og fortæller hvordan man holder op med at være bange for udefrakommende kritik.
Film om selv-tvivl
Film om sejren over deres egne fobier blev oprettet på forskellige tidspunkter, men de tabte aldrig relevans. Film om selvtillid fra denne liste anbefales til visning af folk i alle aldre:
- "Coyote Ugly Bar" . Ifølge historien kommer en pige fra en provinsby til støjende New York, hvor hun finder arbejde i en af byens barer. For at opnå den succes, hun drømte om, skal hun overvinde blødheden og ubeslutsomheden i sig selv.
- "Damer fra Kalender / Kalenderpiger" . Billedet er baseret på virkelige begivenheder og taler om kvinder, der er desperate til at afslutte en velgørenhedsindsamling til hospice. For at tiltrække offentlig opmærksomhed kunne de kun klare at knække ned på deres komplekser og stirre for en kalender for penge skyld.
- "Sandhedens Partikler / Sandhedens Partikler" . Den unge talentfulde kunstner Lily Black maler smukt, men er bange for at udstille og sælge deres arbejde. For at overvinde hendes fobier kan hun ikke på grund af sit liv hos sine forældre: pigenes moder er en alkoholiker, og faderen går ikke ud på grund af frygt for bakterier.
- "Walter Mitty's Incredible Life / Walter Mittys hemmelige liv . " Walter Mitty levede et beskedent liv som sælger af en lille butik og drømte om, hvordan hans liv ville ændre sig. Når han troede på sin egen overbevisning, hvordan der var sket fantastiske ting med ham.