Mange konfronterede situationen, når man efter en fest har haft mavesmerter, kvalme og andre ubehagelige symptomer. Alt dette indikerer overspisning. En lignende situation opstår i andre tilfælde, for eksempel er mange beslaglagt af stress eller blot absorbere mad foran tv'et uden at overvåge mængden af spist mad. I dette tilfælde vil det være nyttigt at forstå, hvad man skal gøre, hvis det er overspiset, for ikke at blive godt og slippe af med ubehag. Der er flere tips, der hjælper dig med at klare ubehagelige fornemmelser og undgå negative konsekvenser.
Hvad hvis jeg overser?
Hvis en person er på en fest og føler, at han har spist, så behøver du ikke at sidde og hvile, men flytte snarere. Hvis det er muligt, så dans, deltage i konkurrencer eller gå ned ad gaden. Dette er alle en cardio-belastning, som vil hjælpe med at sprede kalorierne spist. Frisk luft og bevægelse bidrager til accelerationen af stofskiftet . Gå en tur, sørg for at trække vejret dybt og forsøge at lave mindst små skråninger. Takket være denne mad fordøjes hurtigere.
Hvad skal man gøre hvis man overser om natten:
- Når der opstår ubehagelige symptomer, anbefales det at drikke gingerte, som fremmer fordøjelsen, forbedrer stofskiftet, fjerner følelsen af tyngde og forhindrer dannelsen af gasser. For at lave en drink skal du grunde en rod, som en negle skal fylde, fylde med kogende vand og tilsæt et stykke citron.
- Det anbefales at tygge cud, fordi der under denne spyt produceres, indeholdende enzymer, som vil bidrage til hurtig spaltning af mad.
- Et andet tip om hvad man skal gøre, hvis man overser en sød eller anden mad, er at tage specielle lægemidler. For at reducere de negative konsekvenser kan du drikke penge, der sælges på apoteker uden recept: Mezim, Pancreatin, Gastal osv.
Mange mennesker ved, at det er umuligt at overvære, men nogle gange kan du ikke styre dig selv og mængden af mad du spiser stiger. I dette tilfælde skal du vide, hvordan du skal handle korrekt om morgenen den næste dag. En fælles fejl er sult, fordi det kun vil forværre situationen. Om morgenen den næste dag skal du rense kroppen. Det er bedst at forberede limonade, bland 1 spsk. vand med saften af en citron. Om morgenen skal du spise en lille portion havregryn eller boghvede grød, der tilføjer fiber. Drik masser af væsker hele dagen.