For hurtigt at pumpe dine fødder kan du købe specielle enheder, der kaldes manchetter til ben til træning på simulatorer. De er lavet af læder eller tæt blødt materiale, indenfor som der skal være et blødgøringslag. På ærmerne er der velcro eller ringe til at fastgøre dem på benene. På ydersiden er der lagt vægt - de hjælper med at styrke belastningen på anklen, hofterne og kalvemusklerne.
Hvorfor har du brug for manchetter på dine fødder til træning?
Manchetter på anden måde kaldes vægtningsmidler, men det betyder ikke, at de har meget vægt. Takket være manchetterne på benene til simulatorerne er det nemt at holde din krop i form, bidrage til at udvikle en god reaktionshastighed og øge springet. Hvis de bruges til træning på simulatorer , vil de bidrage til at øge muskelmassen på ben og hænder.
Hvilke slags vægtningsmidler er der?
Der er to typer vægtningsmidler: ramming (bulk) og lamellar. På nuværende tidspunkt er de første arter i det allerbedste forældede - det er en lille taske, der sys af et tæt stof, og der er hældt sand eller salt inde. I sådanne manchetter på benet til simulatoren er det ikke muligt at regulere vægten, hvorfor det kun er egnet til dem, der har en fast belastning. Ved pladevægtning har vi lommer med plader, som vi kan justere belastningen.
Sportsvægtene er ikke rigtige tunge, deres gennemsnitlige vægt er ca. 0,5 kg til 2, for professionelle atleter er vægten af vægtningsmidlerne op til 5 kg.
Hvordan vælger man vægten af manchetter til ben til træning på simulatorer?
Manchet vægt er valgt ud fra individuelle egenskaber og kraftprogrammet. Det skal huskes, at hvis du vælger den forkerte vægt, kan det føre til ukorrekt præstationer af øvelser og krænkelse af strejkteknologien. Pick up ærmerne bedst efter konsultation med træneren.
Hvordan man bruger vægtningsmidler?
For at træning skal passere med fordel, er det nødvendigt at ændre belastningens vægt, samtidig med at den reduceres eller øges, alt afhænger af strømbelastningen. Det skal huskes, at du ikke kan øge vægten på én gang, det er bedre at gøre det gradvist.
Manchetter bruges til at udvikle for eksempel kraften i stedet for at opbygge muskler, hvorfor du ikke bør tage meget vægt. Den menneskelige krop opfatter perfekt alle de nye belastninger, og derfor behøver du ikke være bange for forandring.
| | | |
| | | |
