På trods af at der i vores tid er nogen information tilgængelig, ved mange stadig ikke, hvad de skal gøre for at tabe sig . Her er alt ret simpelt, men samtidig er der egne vanskeligheder. Overvej, hvad kurset af vellykket vægttab består af.
Hvad skal du gøre for at tabe sig?
Start med motivation. Du vil aldrig nå målet, hvis du ikke har det. Beregn hvor mange kilo du vil tabe, divider denne tal med tre, og du vil finde ud af hvor mange måneder du kan finde den ønskede figur uden belastning, kun på korrekt ernæring. Optag resultaterne som et mål: for eksempel "1. august vejer jeg 55 kg."
Hvad kan jeg gøre for at tabe sig?
Det vigtigste, der har brug for korrektion, er din mad. Sladkoekhkam nogle gange nok til at opgive chokolade, og alt vil falde på plads. Du skal finde de svage pletter i din kost, mel, sød, fedt - og overføre den til første halvdel af dagen, skære to eller tre gange. Den rigtige kost til vægttab ser sådan ud:
- Morgenmad : Grød eller stegte æg, te uden sukker.
- Frokost : en servering af grøntsagssalat, suppe, mors.
- Snack : grapefrugt eller æble.
- Middag : En del af fedtfattigt oksekød, kylling eller fisk og grøntsager.
Derudover er det nødvendigt at overholde drikkeordningen, og hver dag skal man drikke 6-8 glas rent drikkevand uden gas.
Hvad skal man gøre for at tabe sig hurtigt?
For at forbedre tempoet i vægttab, skal du tilføje en lille bevægelse i dine dage: lad det være morgen jogs i 30-40 minutter, hoppe reb i 20 minutter om dagen (med afbrydelser) eller besøge fitness klubben 3 gange om ugen (uanset hvad uddannelse du vælger, det vigtigste er at besøge dem regelmæssigt). Hovedindikatoren for deres effektivitet er din træthed i slutningen af sessionen.
Sammen med korrekt ernæring øger sporten resultaterne, og du vil tabe endnu hurtigere, ikke med 3-4 kg pr. Måned, men med 4-5 afhængigt af intensiteten og varigheden af træningen.