Hver professionel bodybuilder ved hvad og hvordan man får sin krop til at se fantastisk ud. For os, kvinder, er det også vigtigt at have en sexet lindring og en stram krop. Korrekt udvalgte sæt øvelser - dette er halvvejs, men du skal også vide, hvor meget du skal hvile mellem tilgange.
Intervaller mellem tilgange kan være forskellige, det afhænger af de mål, du har sat. For eksempel, hvis du vil tabe sig, er det bedst at tage en kort pause mellem tilgange. Ofte er det ikke mere end et minut. I dette tilfælde vil niveauet af nødvendige hormoner stige betydeligt, stofskiftet vil blive accelereret, hvilket vil hjælpe dig i færd med at tabe sig.
Men resten mellem tilgange kan variere, hvis målet du har, er udholdenhed eller et sæt af masse. Alternationer af forskellig hvile og vægt vil blive positivt dannet på din krop. Forresten er det bedre at foretrække sport som atletik, cykling, kører for korte afstande mv., Når man vælger en udholdenhed. Det er ikke nødvendigt at træne hårdt og trække store vægte på dig selv - dette vil først og fremmest være dårligt for dine led og ledbånd. Med bestemte fysiske belastninger og uforberedelse vil nedbrydningsprodukterne akkumulere i musklerne og medføre mange ulemper og forhindringer i videreuddannelse. Hvis du stadig beslutter at maksimere din krop, skal tiden mellem tilgange stige. I gennemsnit skal resten være fra et til tre minutter.
Husk at hvile mellem tilgange er et obligatorisk krav, fordi kroppen skal genoprette. Ellers opnås en temmelig høj belastning på hjertet. Vær opmærksom på korrekt vejrtrækning under træning. Og for at fremskynde genoprettelsesprocessen imellem tilgangene er det nok at strække muskelgrupperne, der er involveret i øvelserne.