Flad mave og præget tryk - drømmen om mange piger, og for at opnå dette resultat er ret ægte, det vigtigste er at arbejde hårdt. For at gøre dette er det nødvendigt at forstå, hvordan man hurtigt kan pumpe pressen og slippe af med overskydende fedt. Det er vigtigt ikke kun at udføre fysiske øvelser, men også at ændre vaner i deres ernæring.
Hvor hurtigt at pumpe op en pressepige?
Først et par ord om ernæring. Det er vigtigt at udelukke fødevarer med højt kalorieindhold og udvikle en menu baseret på friske grøntsager, frugter, proteinfødevarer og korn. Foretage fraktioneret mad og drik rigeligt vand.
Find ud af, hvordan man korrekt og hurtigt pumper pressen , er det vigtigt at være opmærksom på træning, som vil ødelægge overskydende kalorier og træne musklerne ud. Du kan øve hver dag, fordi pressens muskler har evnen til hurtigt at komme sig. Arbejde er den øvre og nedre presse samt de laterale muskler.
En hurtig måde at pumpe op på en press indebærer at lave følgende øvelser:
- Sid dig på ryggen og løft dine ben, bøjet på knæene, så lårene er vinkelret på gulvet. Hæv overkroppen og hvil på gulvet med albuerne. Bøj ikke i ryggen og hold pressen tæt. Alternativt rettes venstre eller højre fod.
- Mens du er på ryggen, bøj dine knæ og hold dine hænder nær dine ører. Hæv den øverste del af legemet og benene på samme tid, gør vendinger, rive balderne fra gulvet og bringe knæene i dit ansigt.
- Tag en vandret position, hvile på gulvet med dine hænder, som skal være under brystet. Alternativt trækkes venstre og derefter højre ben, der styrer knæet mod den modsatte skulder.
Derudover anbefales det at anvende kosmetiske procedurer. Gode resultater er tilvejebragt af wraps , for eksempel baseret på alger eller ler.