Ris er især populær i østlige retter, et levende eksempel - sushi og ruller. Blandt vores befolkning er croup også en favorit, den bruges til madlavning af forskellige garnishes. Da flere mennesker overholder korrekt ernæring, er spørgsmålet om hvor mange kalorier i kogt ris der er af interesse for mange.
For at forstå, hvor nyttigt croup skal du bare kigge på folk, hvis kost er baseret på dets anvendelse, for eksempel kineserne eller japanskerne. Find fuldstændige mennesker blandt dem er næsten umulige, men disse mennesker er stadig berømte for deres levetid og fremragende sundhed. Alt dette forklares simpelthen: Kalorier i kogt ris er på et lavt niveau, og vitaminer, mineraler og andre stoffer i det er enorme. Der er flere typer ris, som hver især er nyttige på sin egen måde for en person.
Antallet af kalorier i ris og dets vægttab fordele
Hvis du vil slippe af med overskydende vægt, så giv din præference til brun ris. Da en sådan croup indeholder en stor mængde fiber, som bidrager til en hurtigere mætning og rensning af tarmene fra produkterne af forfald. Lad os svare på et andet vigtigt spørgsmål - hvor mange kalorier er i den færdige brune ris. Energiværdien på 100 g er 110 kcal til sammenligning i almindelig hvid ris, som er mindre nyttig af alle arter, indeholder 116 kalorier. Som du kan se, er forskellen ikke signifikant, men "nytte" afhænger ikke så meget af kalorier eller deres fravær, hvor meget på hvilke kulhydrater vi bruger, enkle eller komplekse. Så, hvid ris refererer til simple kulhydrater, har et højt GI (glykæmisk indeks) og kalorier, som ikke brændes i tid, opbevares som fedt. Brun ris - det nøjagtige modsatte af hvidt - er et komplekst kulhydrat, der mætter i lang tid og har et lavt GI. Glem også, at når du tilføjer sukker, olie, mælk, kalorier til kogt ris, bliver tallerkenen stigende.
På grund af den rige sammensætning af næringsstoffer har kogt ris følgende egenskaber:
- Croup har en positiv effekt på arbejdet i det kardiovaskulære system og nyrerne.
- Involver maven i fordøjelseskanalen, som er særlig vigtig for personer, der har vist sig at have et sår eller gastritis.
- Indeholder ris i sig lecithin, der påvirker aktiviteten af det kardiovaskulære system positivt.
- Brun ris hjælper med at reducere blodsukkeret, hvilket er vigtigt for diabetikere.
Hvordan man bruger til vægttab?
Til dato er der et stort antal kostvaner baseret på brugen af kogt ris. Brug ofte en fastedag på ris , som giver dig mulighed for at rense tarmene og samtidig tabe noget. Du kan også bare erstatte en af hovedmåltiderne med en del kogte kornprodukter, som også giver dig mulighed for at opnå gode resultater, samtidig med at du opretholder en afbalanceret kost.