For at reducere vægten bør kosttilskud inkluderes i kosten, nøje overholder anbefalingerne. På grund af at klid er anderledes, afhænger reglerne for deres brug af hvilken type der vælges. På apoteker kan du finde tre typer - pulver, granuleret og i form af brød (plader).
Hvilken klid til vægttab er bedre?
Dietitians er uenige om problemet, når man diskuterer dette problem. Hver type har sine fordele, så bestemme hvilken klid er mest nyttig til vægttab er vanskelig. Når du vælger en af analogerne, skal du være opmærksom på de faktorer, der er angivet nedenfor, og så kan du forblive optimalt egnet. Eksperter anbefaler at tage højde for:
- Vil en person bruge den til madlavning. Hvis svaret på dette spørgsmål er positivt, så er det værd at købe en pulveranalog.
- Om der er planer om at erstatte dem med brød, så er det i dette tilfælde rimeligt at købe poster.
- Komposition. De findes i hør, hvede, rug og havre.
Hvordan man tager klid til vægttab?
Den første ting at gøre er at studere instruktionerne på pakken, produktet kan indeholde yderligere tilsætningsstoffer, og så er det ikke nødvendigt at bruge det på en konventionel måde. Indtagelse af klid er på ingen måde afhængig af, hvilken type de blev købt. Der er generelle anbefalinger vedrørende kursets varighed og dagsprisen. De bør være orienteret, hvis du ikke ønsker at få sundhedsproblemer i stedet for vægttab og velvære.
Hvordan man bruger klid til vægttab:
- Begræns den daglige sats til 2 spiseskefulde. pulver, 1 håndfuld granulat eller 100 gram brød, ellers fremkalde indtrængen af diarré.
- For at forbruge dem er tilladt inden for 2-3 måneder, efter at det anbefales at lave en ugentlig pause.
- Du kan ikke medtage i kosten for mavesår, mave og tarmsår, gastritis og diarré, sundhedstilstanden kan forværre. Rådfør dig med din læge, før du tager den, hvis der er nogen opført lidelser.
Hvordan man tager havregryn til vægttab?
Uden hensyntagen til hvilken type der vælges, skal de forbruges, nødvendigvis med nok vand. Havreklid til vægttab anbefales at blande med surmælkprodukter, grøn te eller grøntsagssaft, det er bedre friskpresset. Hvis du har tænkt dig at bruge produktet til madlavning, tilsæt det til korn, hytteost eller brug som erstatningsmel og brødkrummer i kød, fisk eller andre slags koteletter.
I tilfælde af at du spiser pulveriseret eller granuleret klid med en fermenteret mælk til vægttab, eller bland dem med kefir, er det tilladt at supplere dem med friske bær (1/2 håndfuld) eller honning. Det vil lidt forbedre smagen og hjælpe med at mætte kroppen med vitaminer og mineraler. Brød kan smøres let med hytteost, suppleret med frisk agurk og grøntsager, du får en slags sandwich, som vil være en fremragende nyttig snack.
Hvordan man spiser rugbran til vægttab?
Sørg for at drikke produktet med rigeligt vand, ved beregning af mindst 1 spsk. til 1 tsk. Rågklid til vægttab anbefales at blande med surmælksprodukter, men dette afskaffer ikke reglerne om anvendelse af væske. Det vil sige, hvis du kombinerer 1 tsk. tilsætningsstof med et glas yoghurt eller ryazhenka, er det nødvendigt at drikke det med en kop grøn te eller almindeligt vand. Brød suppleres også med drikkevarer, varme eller kolde, men helst ikke saft.
Hvordan man tager hvedeklid til vægttab?
Ved brugen er det nødvendigt at observere praktisk talt de samme regler som anført ovenfor. Det vil sige, hvedeklid til vægttab vaskes med et glas vand blandet med fermenterede mejeriprodukter. Dagpenge overstiger ikke 2 spiseskefulde, 2 spsk. eller 100 gram brød. Linneklid til vægttab anbefales at tilføje til korn og små stykker, de kan ikke indtages med surmælkedrikke af enhver person, de har en særlig smag.
Opskrifter med klid
For at forberede korn og bit, skal du købe et klidpulver. Skåle fra klid til vægttab er mættet med fiber, så hvis du spiser dem regelmæssigt, kan grøntsager og frugter i den daglige kost reduceres. Overvej 2 enkle og forståelige recept, som du kan mestre selv dem, der ikke kan lave mad, du behøver ikke købe dyre ingredienser.
Grød med klidingredienser:
- korn (havregryn, semolina, boghvede);
- vand;
- salt og sukker;
- 1 spsk klid
fremstilling:
- Sæt rumpen i varmt vand og sæt panden på ilden og tilsæt sukker og salt.
- Fyld madtilsætningsstoffet efter halvdelen af tilberedningstiden og bring skålen til fuld beredskab.
ingredienser:
- 200 g cottage cheese;
- 1 æg;
- sukker og salt;
- mel 2-3 spsk., (afhængigt af fugtigheden af cottage cheese);
- 1 spsk klid
fremstilling:
- Bland alle ingredienserne og opnå ensartet konsistens.
- Form skiverne og læg dem på en opvarmet stegepande, olieret.
- Steg på begge sider i ca. 20 minutter afhængigt af tykkelsen af ostekakten og pladens kogekapacitet.
Hvordan man bruger klid til vægttab, når man laver supper eller gryder:
- Tilsæt produktet til den tilberedte mad i en mængde på højst 2 spsk. baseret på 2 liter væske eller 1 spsk. til 500 gram hovedretter.
- Rør grundigt alt, så det ikke går tabt i klumperne.
Kefir med klid til vægttab
Det anbefales at drikke om natten, det vil bidrage til at etablere fordøjelsesprocessen. Hvedeklid med yoghurt blander normalt 1 el. For 200 ml af den valgte væske skal de samme regler overholdes ved anvendelse af andre typer pulveradditiver. Det ville være fornuftigt at vælge en fermenteret version med et fedtindhold på op til 5%. Før du spiser noget klid for vægttab med en sur mælk, er der intet anbefales. Et glas af denne blanding kan vel betragtes som en uafhængig skål.
Havregryn med klid til vægttab
Denne ret er en komplet morgenmad, det anbefales at spise for børn og voksne. Grød med klid til vægttab bør ikke indeholde sukker, så suppler det med honning. Hvis det ønskes, kan du tilføje nødder og frugt skåret i skålen, ikke mere end ½ håndfuld. Andelen beregnes ud fra en persons vægt som regel ikke overstiger 200 gram. Det anbefales ikke at drikke mad med kaffe, men te, helst grøn - det er mere nyttigt.
Hvis du bruger nogen form for klid, skal du holde øje med dit eget velbefindende, nogle klager over problemer med afføring når de tages. Hvis diarré eller forstoppelse er påbegyndt, skal kurset afbrydes, hvis afføringen ikke vender tilbage til normal inden for 5-7 dage, søge hjælp fra en læge og under ingen omstændigheder forsinke besøget for at undgå mulig udtørring eller forgiftning. Omhyggelighed og opmærksomhed hjælper dig med at opnå harmoni og ikke at skade dit helbred.