Spørgsmålet om, hvor meget at drikke vand om dagen er nu kontroversielt. Der er to populære synspunkter: En af dem siger, at hvor meget vand en dag du vil have, du skal drikke så meget; den anden siger, at kun på vægt afhænger af, hvor meget du skal drikke vand. Men den mest autoritative er sidstnævntes synspunkt, vi vil overveje det mere detaljeret.
Hvor mange kalorier er i vandet?
Vand er et unikt produkt - det har 0 kalorier, dvs. de er slet ikke. Og dette på trods af at det har mange mineraler og sporstoffer, som er vigtige for sundhed (i dette tilfælde betyder det vand, der rekrutteres fra naturlige kilder eller købes, mineral). Derfor er spørgsmålet om, hvor meget vand at drikke om dagen ikke afhængig af, hvilket kaloriindhold din kost skal have.
Hvor meget vand skal en person drikke?
På spørgsmålet om, hvor meget vand folk har brug for, er der et universelt svar - fra 1,5 til 2,5 liter vand om dagen. Men da folk kan variere betydeligt i kropsvægt, er dette svar næppe optimalt for alle vægtkategorier.
Beregn hvor meget vand at drikke om dagen, du kan ved simpel formel: din vægt i kg / 450x14. Denne formel er baseret på nutritionists mening om, at hver 450 gram kropsvægt pr. Dag har brug for 14 gram vand.
Beregn hvor meget du skal drikke vand til en pige med en vægt på 50 kg: 50 / 450x14 = 1,5. Således er 1,5 liter normen for mennesker med meget lille vægt.
Hvor meget at drikke vand for at tabe sig?
Hvor meget vand kan og burde være fuld, vi har allerede lært. For effektivt at tabe sig ved brug af vand er det tilstrækkeligt at øge hastigheden, som blev beregnet ved hjælp af en formel, kun 500 ml. Således bør en slankende pige, der vejer 50 kg, ikke drikke 1,5, men 2 liter vand om dagen.
Hvordan drikker vand?
Hvordan man drikker vand har også sine egne regler. For eksempel anbefales det at drikke vand i 15-30
Derudover vil kroppen ikke være til gavn, hvis du straks drikker 3 briller ad gangen. Det er bedst at drikke 0,5-1 kopper om dagen med forskellige intervaller, ikke at glemme den tid, du skal vente efter at have spist.
Du kender følelsen, når du vil drikke efter et salt, men du kan ikke? For at undgå dette skal du drikke rigeligt med vand, før du spiser. Du vil blive overrasket, men tørst efter fed eller salt mad fra dette vil være mindre end normalt.