I lang tid har vi kendt et sådant produkt som mysli for vægttab. Men om de bidrager til at nå et sådant mål eller ej - vi finder ud af det lidt senere, men først tænker vi på, hvilken slags produkt det er.
Muesli: fordel
På spørgsmålet om, hvorvidt müsli er nyttigt, er det umuligt at besvare utvetydigt, da der i øjeblikket findes meget mange typer mysli. I almindelighed er müsli kornflager, der enten forarbejdes med infrarøde stråler (som er at foretrække) eller ristet (som straks øger produktets kalorieindhold). Deres største fordel er, at de ikke kræver madlavning, hvorfor de er gode til morgenmad.
Det vigtigste, der skelner fra nyttige mysli og ikke nyttige er konserveringsmidler, farvestoffer og anden "kemi". Hvis intet du har fundet på ingredienslisten, så er produktet nyttigt!
Så hvordan er müsli nyttigt? Fordelen ved dette produkt, som enhver korn, er tilgængeligheden af fiber, som er nødvendig til normal fordøjelse og korrekt tarmfunktion. Derudover vil hver slags mysli, afhængigt af hvilken slags korn de har lavet, have deres eget sæt nyttige mikroelementer og vitaminer, som nødvendigvis vil påvirke sundhed på en positiv måde.
Nu er det svært at finde mysli i sin rene form. Ofte sælges de straks med nødder, chokolade, tørrede frugter. Selvfølgelig, for vægttab er alt dette ikke den bedste mulighed, og for at genoprette figuren er det værd at være opmærksom på den enkleste emballage med et minimum af yderligere ingredienser.
Kalorieindhold i müsli
Hver variation af mysli har sin egen kalorieværdi, men i det hele drejer denne figur sig om 300 kalorier pr. 100 gram. Det er meget, og du kan finde en kage med et lignende kalorieindhold. I modsætning til kagen, som ikke indeholder fiber, men meget sukker og enkle kulhydrater, der er klar til at ødelægge enhver figur, er müsli et produkt af komplekse kulhydrater, som langsomt frigiver energi og ikke bidrager til vægtforøgelse.
Den mest kostholdige mysli kan have kalorindhold under det deklarerede, men ikke for lavt, da kornene er ret kaloriske i sig selv. Det er derfor, de anbefales at spise til morgenmad, så for en aktiv dag er alle kalorier brugt på vitale funktioner og kunne ikke slå sig ned i taljen.
Hvad spiser müsli med?
Hvis du ikke ved hvordan man laver müsli for at få en lækker morgenmad, skal du bruge enkle tips:
- müsli med mælk og pære . Smelteligt halvt pære, tilsæt müsli og hæld i mælk. Lad stå i 5-10 minutter;
- müsli med yoghurt og jordbær . I hvid yoghurt uden sukker og tilsætningsstoffer, læg en håndfuld bær og müsli, lad stå i 5-10 minutter.
Spis til morgenmad mysli, og tabe vil være meget lettere: fordi dette produkt fordøjes langsomt og permanent bevarer en følelse af mæthed. Takket være dette vil du ikke overspise til frokost og vil uden ekstra snacks. Og hvis du organiserer et lyst aftensmad for dig selv, vil vægten smelte for dine øjne.
Kost med mysli
Bliv mysli tabe, du kan lære ved at lave en simpel og let kost, der er designet i to uger. Reglerne er enkle:
- müsli - din obligatoriske morgenmad;
- forbudt sukker og alle slik, undtagen frugt og hjemmejelly;
- Du kan ikke spise stegte, røget og simpelthen fede fødevarer;
- Det er forbudt at tilberede alt undtagen kornbrød;
- hovedvægten er på grøntsager, især blade, frugter og fedtfattige sorter af kød, fjerkræ og fisk;
- middag senest kl 21.00
- Du kan kun drikke usødet te, kaffe og vand.
Muesli for vægttab vil være meget effektiv, hvis du holder ud i 2 uger. Du kan miste 2-4 kg overskydende vægt. Men på samme måde kan du spise konstant - i dette tilfælde vil du ikke kun tabe dig, men også holde vægt.