Flere og flere unge er glad i parkour og har succes med at udvikle fleksibilitet, fingerfærdighed og andre fysiske indikatorer, der udfører forskellige tricks. Hele hemmeligheden om, hvordan man lærer at lave en back somersault er i den rigtige teknik og regelmæssig træning - hvis du opfylder disse to betingelser, vil du hurtigt lykkes !
Hvordan lærer man hurtigt at lave en somersault?
Forvent ikke, at du på den første dag vil udføre tricket perfekt. Jo mere du træner, jo mere din krop hænger bevægelserne, og jo bedre får du det. Hvis du jævnligt går ind for sport, kan du straks begynde at træne, og hvis ikke, skal du afsætte et par uger for at få dig i form. Det er nødvendigt at arrangere jogging 3-5 gange om ugen eller at cykle i 20-40 minutter, for at engagere sig med håndvægte og udføre øvelser til benene: squats, lunges, hopper fra squat positionen osv. Når din krop er stærk, kan du lettere klare noget trick. Hvis hovedspørgsmålet for dig er, hvor hurtigt du kan lære at lave en back somersault, skal du tilføje tilbage flips til træningene, hvis du vil mestre og den forreste somersault - tumbling i begge retninger.
Først når alle musklerne kommer i tonus, og benene er stærke nok til at skubbe kroppen op til den ønskede højde, kan du gå i træning for at mestre tricket.
Hvordan lærer man at lave en flip back?
I spørgsmålet om hvordan man lærer at lave en back somersault fra et sted, er en sekvens nødvendig. I starten af en træning er en opvarmning nødvendig for at undgå skade. Så gentaget gentagelse af handlinger med forsikring og vigtigst af alt - Åbn øjnene for fuldstændig kontrol. Så du vil hurtigt komme til resultatet!
Overvej rækkefølgen af handlinger i detaljer:
- Som en opvarmning udfører hoppe fra positionen af stødhullet, eller for at starte - fra halve squat. I hoppet skal du helt rette kroppen og strække dine arme op til landingen, gruppere tilbage.
- Den anden opvarmningsøvelse - hopper med gruppering: Skub kraftigt fra jorden med dine fødder, træk knæene til brystet, og før landing sænk benene.
- Faktisk træning begynder med startposition: Stående, ben på skulderbredden er lidt bøjet på knæene, armene sænkes bagud, hovedet er lidt sænket.
- Bøj dine knæ, skub benene så højt som muligt og sving dine arme opad med din styrke. Næste sekund, rette dig selv - du vender tilbage.
- På dette tidspunkt er du nødt til at sætte knæene på brystet og gruppen og indpakke dem rundt om dine arme.
- Så snart du ser gulvet, begynder du straks at opdele - dette skal ske på et tidspunkt, hvor det er vinkelret på dit blik.
- Tag dine knæ fra brystet og bøj dine ben, land på dine tæer og hold balancen. Undgå at udøve barfodet eller rette benene på dette stadium for ikke at beskadige leddene.
Bare rolig, hvis ikke den første gang du vil lykkes. Træn regelmæssigt med støtte fra en ven og helst - over måtterne for at afbøde det mulige fald.