Et kontrastbruser er en form for hærdning, hvor der forekommer skiftende dousing med varmt og koldt vand. Og selv om denne sætning længe har været meget hørt, ved meget få mennesker, hvad der er så nyttigt for et kontrastbruser, og om der er kontraindikationer for brugen.
Hvad ved vi om den kontrasterende sjæl?
Daglig hærdning med kontrastbruser øger hudens elasticitet og glathed, øger kroppens modstandsdygtighed mod forkølelse og forbedrer også trivsel, øger humør og effektivitetsniveau. Kontrastbruser påvirker også din figur - det rigtige kontrastbruser vil fremme aktiv metabolisme, blodcirkulation og forbrænding af overskydende fedtstoffer.
Der er næsten ingen kontraindikationer for brugen af et kontrastbruser. Naturligvis kan du ikke deltage i denne form for hærdning, hvis du er syg. Det er heller ikke ønskeligt for kvinder at tage kontrastbruser i kritiske dage.
Derudover er det meget vigtigt at vide, hvordan man laver et kontrastbruser, ellers vil der ikke være nogen fordel ved denne procedure for heling af kroppen.
Regler for at tage et kontrastbruser
Hvis du aldrig har brugt hærdningsproceduren, så er det første gang du skal bruge et kontrastbruser med stor omhu. Hvordan skal jeg begynde at tage et kontrastbruser? Hæld dig med varmt vand fra brusebadet, efter et par minutter gå til varmt, men ikke skoldende vand. Når du føler, at din krop er godt dampet, skal du tænde forkølet, men ikke isbruser i nogle få sekunder. Derefter gnides hurtigt med et håndklæde, inden du rødder huden let.
Hver dag øges procedurens tid og antallet af overgange mellem varmt og koldt vand. Også gradvist reducere temperaturen i det kolde vand og øge temperaturen varmt. Efter ca. 2-3 ugers daglig brug af et kontrastbruser, øg antallet af overførsler fra varmt vand til en kold en op til tre til fire gange. Opholdstiden under varmtvandsstråler skal være 1,5-2 gange større end under koldt vand. Den tid, du skal holde under koldt vand, skal bestemmes af dig selv - det er vigtigt at være under koldt vand, hvor meget din krop ikke vil føle sig kold, det vil sige at forblive i en stressstilstand. Da du ikke kan tage et kontrastbruser med magt, øger procedurens effektivitet meget langsomt og gradvist, bør du ikke gøre proceduren, hvis du virkelig ikke vil have det.
Nogle mere nyttige tips
Glem ikke også tilstanden af dit helbred i denne tidsperiode - hvor god er din sundhedstilstand, er organismen svækket eller ej? Hvis du føler dig dårlig (men ikke være syg), så begynder du at tage et kontrastbruser, er endda gavnligt. Det vigtigste er ikke at tillade dig at fryse under strømmen af koldt vand og ikke blive brændt med varmt vand. Det er også uønsket at hælde hovedet med vand med forskellige temperaturer.
Hvis du efter at have lært at tage et kontrastbruser, tror du ikke er klar til sådanne former for hærdning. Prøv at begynde med at tørre din krop med et vådt håndklæde og hærde dine fødder med køligt vand. Gradvis bliver din krop vant til koldt vand, og du kan begynde at tage et kontrastbruser, som både er et middel til at temperere kroppen og dets foryngelse og helbredelse.
Jeg ønsker dig succes i dit arbejde på dig selv!