For mange kvinder er løb en favorit sport . Under træningen kan der opstå smertefulde fornemmelser under eller efter en løb. Mange mennesker er interesserede i spørgsmålet om hvorfor det gør ondt, mens de kører og hvordan man undgår det i fremtiden.
Årsager til smerte
Det er værd at sige, at smerte kan forekomme både hos erfarne atleter løbere og begyndere. Hovedårsagerne kan være følgende:
- dårlig opvarmning før jogging
- overspisning eller sen spisning
- ukorrekt vejrtrækning og løbende tempo;
- kroniske sygdomme.
Det er værd at bemærke, at der kan opstå smerte i forskellige dele af kroppen. Ganske ofte efter kørslen gør højre side ondt, fordi leveren er fuld af blod. Dette sker på følgende måde: i almindelig tilstand eller i ro, cirkulerer blodet ikke gennem blodstrømmen, men er i den såkaldte reserve. Under træning sker omfordeling på en sådan måde, at størstedelen af blodet går til musklerne. Men da kroppen ikke har tid til at varme op, og blodet ikke kan kastes hurtigt fra bukhuleorganernes organer. Derfor forårsager overmætning med blodet i leveren dens forøgelse og pres på dets kapsler og derved fremkalde smerteangreb. Venstre side gør ondt, når det løber i tilfælde, hvor den samme proces opstår med milten.
Hvad skal jeg gøre, når min side gør ondt i løbet af et løb?
Når årsagen er afklaret, hvorfor siden gør ondt, når du løber, og sandsynligheden for patologiske og kroniske sygdomme udelukkes, kan du ty til nogle hemmeligheder, som reducerer smerte.
Så, for eksempel med smerter i siden, kan du ikke stoppe brat. Dette vil ikke kun lindre de ubehagelige fornemmelser, men vil også øge dem. Det er bedst at reducere kørehastigheden og forsøge at genoprette vejret . I dette tilfælde skal du indånde gennem din næse og trække vejret ud af munden.
Du kan reducere smerte ved at trykke tre fingre på det område, hvor de stærkeste spasmer mærkes. Hold dine fingre, indtil du føler ubehagelige følelser.
Hvis smerten i siden er ret almindelig, så er det umagen værd at købe et bredt elastisk bælte med velcro og i det øjeblik, smerten er, bare stram det op tættere. Dette vil i høj grad lette tilstanden.