Mange piger ser desværre på deres figur i spejlet, tænker på, hvordan man tvinge sig til at spille sport. Selv med den fulde erkendelse, at det er tid til at ændre dit liv, har ikke alle nok viljestyrke til det sværeste - at begynde at handle!
Hvordan tvinge dig selv til at træne?
For at kunne gå ind for sport hjemme eller besøge en fitnessklub, skal du forstå præcis, hvorfor du har brug for det, og hvad det vil give dig - det vil sige, få en god motivation. Hvad kan blive en motivation for dig?
- Dagligt kigger på fotos af de mest mislykkede forkortelser af din krop;
- en sammenligning af hvad du er og hvad du vil være (selvfølgelig inden for rækkevidde - fødder 10 cm længere bør ikke angives, men for at bestemme, hvor meget du vil tabe eller pumpe ned mellem balderne - det er meget vigtigt at bestemme);
- en klar definition af fordelene ved en ny livsstil: Hvis du tvinger dig til at udøve, bliver du slankere, strammere, du kan købe dig en kjole til mindre størrelse, udvikle viljestyrke, være i stand til at vise dine kærester, charme en mand, forny dit forhold til en partner, vær ikke genert på stranden og .d. Det er bedst at skrive ned alle plusserne på et stykke papir og hænge det på et fremtrædende sted.
Hvis du gør alle disse små motiverende nødvendigheder, så forstå i det mindste, hvad du har brug for og indse, at du virkelig har brug for det. Og dette er garantien for, hvad du vil gøre.
Hvordan træner du hjemme?
Spørgsmålet om, hvordan man tvinger dig til at gøre det samme opladning er en af de sværeste. Mennesker er motiveret af investeringer og resultater: Derfor er alle mere tilbøjelige til at gå ind til sport på fitness klubber og give penge til det end hjemme, selv om det er gratis. Derudover tror mange, at de gør noget ubrugeligt, fordi de ikke ved, om de gør øvelserne korrekt osv.
Men du kan selv arbejde på kroppen, du skal bare vide, hvordan du kan lave sport derhjemme:
- lave dig selv et træningsprogram. For eksempel twister du hver dag hoop i 20 minutter, og på onsdage og fredage praktiserer du på videoen;
- du skal øve regelmæssigt. Hvis det ikke gør det, vil der ikke være nogen effekt, og det vil ikke være en sport, men spild af tid. Dit minimum - tre gange om ugen i 40-60 minutter;
- hvis du ikke har gjort sport før, download video kurser af flere fitnesscentre på internettet og prøv dem alle at vælge den mest egnede mulighed;
- tildele dig en tid og et sted, hvor ingen vil forstyrre dig.
I starten vil det være svært at studere, men efter kun 30 minutters motion begynder kroppen at producere endorfiner - de såkaldte hormoner af glæde. Derfor er sportsfolk så positive og behagelige mennesker i alle henseender!
Hvordan tvinge jeg mig til at løbe?
Til at begynde med er det værd at bemærke, at løb kan bruges ikke kun til effektivt vægttab, men også til den overordnede styrkelse af kroppens udholdenhed. Derudover vil regelmæssig jogging give dig en smart, flad mave og slanke hofter. Vil du have en perfekt figur? Så skal du løbe!
For at tabe sig, skal du køre 3-4 gange om ugen i 30-40 minutter - det vil brænde fedtaflejringer og i øjnene for at finde smukke former. Til vedligeholdelse af kroppen og styrkelse af muskler er det nok at løbe i 20-30 minutter 3-4 gange om ugen. Aerobatics er
Hvordan laver et barn sport?
Hvis dit barn ser sin far fra barndommen, sidder ved computeren, og hans mor ligger sammen med magasinet på sofaen om aftenen - er det usandsynligt, at han vil have et stort ønske om at gå ind for sport. Men hvis forældrene selv dyrker sport, så bliver babyen trukket til det. Derudover kan du vise ham nogle interessante film om atleter for at styrke hans overbevisning om at atleter altid er vellykkede mennesker!