Cult ting er skabt udelukkende fra hjertet. Så i Pilates tilfælde blev et system, der i næsten 100 år har været populært blandt filmindustrins stjerner, professionelle sportsfolk og bare de, der ønsker at finde sundhed og skønhed i et gym, oprindeligt skabt af en dreng - en grim duckling, der var træt af at tolerere latterligheden af klassekammerater.
historie
Joseph Pilates var søn af en græsk stuntman og en tysk naturopatisk læge. Faderen var tilfreds med work-outs og individuelle lektioner med drengene fra velhavende familier, og Pilates-huset eksisterede på en lille, men stabil løn af moderen.
Sult, kold, født subtilitet førte til, at i ti år gammel havde skaberen af Pilates træningssystem allerede lidt af mange "voksne" sygdomme.
Og i 12 år skete der en dødelig begivenhed - en lille Pilates kom hjem i tårer og fortalte sin far, hvordan børnene mockede ham. Han fortalte ham, at det var op til ham at afgøre, hvad han ville blive, og hvordan folk ville behandle ham.
Allerede i sine teenagere udviklede Joseph Pilates et system af øvelser, der gjorde det muligt for ham at arbejde som model for anatomister, så veludviklede og synlige alle hans muskler.
Pilates fødsel
Joseph flyttede først til England og gik derefter til en tysk lejr under krigen, og først i 1920'erne, efter at have flyttet til Amerika, fandt man grunden til store præstationer.
Efter at have investeret alt, hvad han havde, åbnede han sin første hal, så den anden, den tredje ... Piloterne blev interesserede i soldater, for hvem det var rehabilitering efter skader, atleter og skuespillere.
Pilates brug
Pilates træningssystem gør det muligt for dig at føle forskellen med dit tidligere liv i 10 lektioner, effekten af 20 lektioner vil blive bemærket af andre, og efter 30 - vil du være perfektion selv. Så talte Joseph Pilates selv.
I Pilates udvikles alle de mindste muskler, om hvilken eksistens du ikke havde gættet før. Effekten opnås gennem specielle simulatorer, som konstant skal opretholde balance. Derudover er dette en strækning . Du strækker dine ledbånd og lad dem ikke miste mobilitet.
Pilates er en stilling. Tøv ikke med at bære kjoler med udskæringer på ryggen - tackle dem og styrke ryggen.
øvelser
Og lad os nu komme ned til den praktiske side af Pilates Wellness System.
- Lig på ryggen, hænder på maven, tryk på ryggen mod gulvet. Vi udfører åndedrætsværn - vi trækker vejret på bekostning af fire, opblæsning af maven og udånding, trækker i maven.
- Vi sætter den ene hånd ved hovedet, den anden forbliver på maven. Vi tager et ånde på bekostning af to, ved udånding løfter vi den øverste del af bagagerummet.
- Vi løfter begge ben, knæ i rette vinkler. Hold på bagsiden af lårene med vores hænder, løft den øverste del af bagagerummet og hold stillingen. Vi rive vores hænder fra vores fødder, trække dem fremad og udføre tre fjedrende bevægelser.
- Rett dine ben, lav en cirkel med dine hænder og nå op. Vi vender tilbage til stillingen med bøjede ben.
- Alternativt bøj benene i knæene og strække mod dem med bagagerummet. Skuldrene hæves hele tiden over gulvet, taljen presses til gulvet, maven er anspændt.
- Til den foregående øvelse tilføjer vi rotationer med hænder bag hovedet.
- De sænkede deres ben til gulvet, strakte deres ben og arme, indåndede, udåndede. Hævede den øverste halvdel af kufferten til benene, talt til to, vendte tilbage til startpositionen.
- De trak deres knæ i brystet.
- Benene trækkes opad lodret, vi løfter den øverste del af bagagerummet, ved indånding løfter vi hurtigt vores hænder håndflader op, ved udånding - sænk palmerne nedad.
- Vi lægger bagagerummet til gulvet, benene hæves opad. Vi lægger et ben til gulvet, den anden forbliver lodret. Hænder greb til det hævede ben, hæv stammen, hold denne position. Vi skifter ben.
- Benene hæves lodret, bukker skiftevis ben, strækker sig til det bøjede knæ.
- Benene hæves, skuldrene er afslappet. Vi laver en cirkel med foden, taber den og bøjer den. Går mod og med uret.
- Vi bøjer vores knæ og sænker bækkenet til gulvet. Vi rive bækkenet fra gulvet ved indånding og sænke det ved udånding.
- Rett benene, træk et knæ mod brystet, hånden er ret - vi trækker ryggen.