Mange af os tænker snart eller senere på, hvordan man leder en sund livsstil. Et sådant ønske kan skyldes mange grunde, men det vigtigste er ønsket om at være altid sund, fuld af styrke og energi. Men desværre går de fleste af os ikke længere. Måske er alt dette fra uvidenhed, hvordan man starter og observerer en sund livsstil, og hvad man skal gøre med det.
Hver af os mindst en gang i mit liv, men jeg lovede mig selv at fra det nye år eller fra en mandag begynder et nyt liv. Dette er vores største fejltagelse, da det ikke er muligt at starte en sund livsstil på denne måde, skal alt ske her og nu og ikke altid udsætte til senere. Det er nødvendigt at bestemme, hvad du vil opnå, hvorfor skal du lede en sund livsstil og sætte mål for dig selv. Så skal du forsøge at gå små trin til dem og ikke give dig selv en slap, for så vil alle anstrengelser være ubrugelige. For hvert mål skal du gå gradvist, ikke opgive alt og straks, fordi det meget hurtigt kan brydes ned.
Hvordan lærer man en sund livsstil?
Det vigtigste ved en sund livsstil, som i ethvert andet tilfælde, er at danne et regime og vaner. Og en af de vigtigste vaner bør være ordentlig ernæring. De fleste af os ved det nuværende tempo i livet bruger for det meste fastfood og sandwich, foruden det gør det når det er nødvendigt. Denne mad skal udelukkes fra din kost eller i det mindste reducere dens anvendelse til et minimum.
For det første skal du spise på samme tid hver dag. Måltider er bedre fordelt med tre eller fem gange, med mere mad anbefales om morgenen og samtidig bør det være sundt. Det er bedst at spise magert kød, grøntsager, frugt. Fra kosten er det også ønskeligt at udelukke eventuelle brusdoser. Det anbefales at drikke mere end normalt renset vand og juice.
Opretholdelse af en sund livsstil bør ikke kombineres med dårlige vaner, da de vil reducere alle bestræbelser på nul. Det er nødvendigt at reducere forbruget af alkoholholdige drikkevarer og holde op med at ryge. Interessant nok tjener mange mennesker hårdt penge de fleste af dem på dårlige vaner, hvilket er uacceptabelt.
Lige vigtigt for helbred og fuld søvn. Sov bedst omkring 8 timer, fordi det er i løbet af denne tidsperiode, at kroppen helt kan genoprette sin styrke. Men jeg går i seng helst helst tidligt, for jo senere går du i seng, jo mere sandsynligt ikke at sove.
Og selvfølgelig skal sporten med en sund livsstil spille en meget vigtig rolle. Det er tilrådeligt at gå til gymnastiksalen, engagere sig med en instruktør, men hvis der ikke er en sådan mulighed, vil morgen og aften jogging og opladning om morgenen gøre. I et ekstremt tilfælde, hvis alt dette ikke har tid, kan du gå til arbejde til fods. Man må huske på, at en sund livsstil og sport altid går sammen, og den ene uden den anden vil ikke fungere.
En god hjælp til dem, der stadig tvivler på deres evner, vil være vedligeholdelse af en særlig dagbog om sundhed. Gør det meget nemt: Få en smuk notesbog, notesbog eller en fil på din computer og skriv ned alt, hvad du spiste hver dag, hvilken fysisk aktivitet du gjorde, og hvor meget vand du drak. Hver gang i starten af en ny uge sætter mål og efter syv dage til dig selv og registrerer dine succeser eller irriterende nederlag. I begge tilfælde vil dette give dig mulighed for realistisk at vurdere dine evner og notere resultaterne. Du kan også downloade sider fra den allerede udarbejdede dagbog her , print
Overholdelse af alle ovenstående regler, bør du altid have et godt humør. Med et smil er det altid lettere. For at øge stemningen kan du læse bøger, lytte til behagelig musik og auto-træning eller bare gøre det, du elsker. Det vigtigste er at finde den rigtige motivation, og så vil alt nødvendigvis vise sig!
Husk, at folk, der fører en sund livsstil, altid føler sig sunde, munter og selvsikker. Undersøgelser viser, at du på grund af korrekt ernæring, motion og god søvn vil være mindre tilbøjelige til forskellige sygdomme, du vil have smuk hud og hår, stærke knogler, og du vil også udvide dit liv væsentligt, som du kan bruge på dine yndlingsaktiviteter.