Hver af os husker dette rod fra barndommen. Hvis du vil, vil du ikke, men du skal. Nu er havregryn i almindelighed erstattet med müsli. Havregryngrød absorberes godt og er rig på vitaminer og mikroelementer. Derudover har den en masse kulhydrater, så det er meget nærende. Derudover er der få kalorier i havregryn. Generelt er drømmen om en ernæringsekspert. Ja, denne grød er uerstattelig ved at tabe sig, men hvad skal man gøre med dem, der ikke kan lide det? Svaret er enkelt - du skal lære at lave det korrekt.
Havregryn kogt på vandet
Vi forestiller os allerede, hvor mange af jer frynser. Men forgæves. Har du mødt meget tyk engelsk? Nej, det er det ikke. Og alt fordi den berømte traditionelle engelske morgenmad er havregryn, kogt på vandet. Denne start på dagen starter perfekt kroppen og giver det alt, hvad der er nødvendigt. Først svar på spørgsmålet, hvor mange kalorier er der i havregryn på vandet? I havregryn, kogt på vand 123,33 kilokalorier pr. 100 gram, men det forudsættes at det er uden salt, sukker, olie og andre tilsætningsstoffer. Dette er 6% af den samlede daglige sats. En hel del kulhydrater i den, 21,16 gram og et lille protein - 4, 17 gram, fedt - 2,56 g. Men ikke kun en kombination af lavt kaloriindhold og et højt indhold af "rigtige" kulhydrater gør havregryn en ideel mad til en kost. Det letter også processen med fordøjelsen, rensning af tarmene som en børste. Denne grød har fremragende indhyllende og adsorberende egenskaber.
Hvordan laver havregryn på vand?
Du kan gøre havregryn ikke kun nyttig, men også lækker. Om morgenen til morgenmad rådes ernæringseksperter til at lave grød med forskellige bær, friske eller frosne, nødder, rosiner , tørrede abrikoser, honning. Til middag kan du lave grød med lever, nyrer, hjerte. Denne ret fordøjes hurtigere af vores krop og udskydes ikke til en natforsyning. Spis havregryn på vandet, og du behøver ikke at tælle kalorier.