Jordbær er måske en af de mest foretrukne bær. I foråret, i jordbærsæsonen, er vi glade for at absorbere et stort antal bær, uden at indse, at dette er et værdifuldt diætprodukt, og at med jordbær alene kan du med succes slippe af med et par ekstra pund.
Er det muligt at jordbær på en diæt?
Jordbær er et fremragende kostprodukt. Blandt plusserne - få kalorier, masser af vitaminer. Kosten på jordbær er god, fordi dens fibre, der fylder maven, ikke hjælper med at føle sult. Kan jeg spise jordbær på en kost? Det er nødvendigt! Jordbær er en af de bedste kropsrensere, der hovedsagelig anvendes i rensende kostvaner, og vægttab er en behagelig bonus for sådanne kostvaner.
Kost på jordbær og yoghurt
Ud over kostvaner, hvor den største og eneste deltager er jordbæren, er der kostvaner, hvor andre fødevarer er tilsat det. Jordbær kombinere godt med kefir under en diæt. Tre dages kefir-jordbær kost:
- Morgenmad : Du kan spise enhver let mad, for eksempel salat
- Den anden morgenmad : jordbær-kefir cocktail (400 g jordbær og en liter kefir visp i en blender).
- Frokost : Kogt kyllingebryst eller fisk med let salat.
- Aftensmad : jordbær-kefir cocktail.
- 2 og 3 er samme dag.
Kost på jordbær og hytteost
Meget god med jordbær er kombineret cottage cheese, tilføje det manglende calcium og protein. Jordbær med en protein kost komplet perfekt til de vigtigste produkter. Det vigtigste er at spise ca. 400 gram cottage cheese om dagen, hvilket giver op til 1 kg bær. Denne kost kan også bruges som en engangsdag. Kosten på jordbær og hytteost tolereres meget godt. Her er nogle diætkurver og jordbærrecept.
Curd dessert №1
ingredienser:
- Jordbær - 1 kg;
- cottage cheese - 250 g;
- honning - 4 spsk. l.
forberedelse
- Fra halvdelen af bærene er der juice.
- Skal kogeosten grundigt og tilsæt til jordbærsaften.
- De resterende bær skære, bland alt. Hvis du ikke kan lide cottage cheese uden sukker - tilføj honning.
Curd dessert №2
ingredienser:
- Jordbær - 1 kg;
- cottage cheese - 500 g;
- honning - 5 spsk. l;
- gelatine - 1 pakning.
forberedelse
- Gelatine opløses i varmt vand.
- Høst ost i en blender, bland med gelatine og tilsæt honning.
- 0,5 kg jordbær at skære, bland med ostemasse. Alle hældes i en form og sat i køleskabet i 2 timer før størkning.
- De resterende jordbær dekorerer desserten.
Kost på jordbær og kirsebær
Jordbær har en værdifuld ejendom - den har en negativ kaloriværdi , det vil sige at dets assimilering kræver mere energi, end når den modtages. Dette er vigtigt for dem, der er slankekure. Med alle fordelene ved jordbær har den en meget stor ulempe - det er udelukkende allergifremkaldende. Derfor kan det i nogle diæt erstattes af en anden bær, for eksempel kirsebær. I kirsebær lidt mere kulhydrater, men også fiber. Kirsebær og jordbær på en diæt - den sikreste løsning - at erstatte middag med bær.
Menu af jordbær-kirsebær kost:
- morgenmad : 300 - 400 g sød kirsebær;
- anden morgenmad : kefir - 1 glas;
- Frokost : 250 g søde kirsebær / jordbær, 150 g fedtfattigt kød eller kogt fisk;
- Eftermiddagsmad : et glas bær at vælge imellem;
- middag : 200 g jordbær, agurksalat og grøntsager, klædt med olivenolie;
- inden du går i seng : kefir - 1 glas.
Udtryk kost på jordbær
Kun kost på jordbær kan ikke vare mere end tre dage. Spis jordbær i stedet for morgenmad, frokost, snack og aftensmad. Beløbet er ikke rigtig noget, da jordbær er så ikke-næringsrige, at sandsynligheden for overdosering er meget lav. For ikke at få en allergi skal du dog holde dig til en rimelig mængde, ca. 1 kg om dagen. Du kan drikke grøn te eller filtreret vand uden gas. Denne kost vil hjælpe dig med at slippe af med 2-4 kg. Da bæren styrker intestinal peristaltis, er det på en diæt muligt at spise jordbær kun i weekenderne.