Nem kost til hurtigt vægttab

Måske er drømmen om enhver pige en nem kost til hurtigt vægttab. Men du skal altid vælge - eller kosten er let med hensyn til ydeevne, men vægttab er langsomt, eller kosten er streng, men pundene går hurtigt væk.

Er lette kostvaner effektive til hurtigt vægttab?

Det er værd at være særlig opmærksom på en mere side: langsigtede resultater. Efter hurtige kostvaner, efter at have vendt tilbage til den gamle kost, vil du samtidig med en sandsynlighed på 80% vende tilbage til den gamle vægt. For at forhindre dette sker, er det allerede i færd med at tabe sig, at man bør sætte sig ind i vaner med sund ernæring, som vil bidrage til at holde resultatet i fremtiden.

Traditionelle hurtige kostvaner til vægttab er som regel diæt på et produkt (for eksempel kefir, æbler eller boghvede). Ikke alene reducerer denne ernæring metaboliske processer og får fedt til at opdele langsommere, det udgør stadig ikke sunde spisevaner og færdigheder til at opretholde vægten. Det er usandsynligt, at alle vil turde at spise kun ét produkt for livet, og desuden er det skadeligt for kroppen - en person har brug for at modtage en lang række vitaminer og næringsstoffer, og ikke kun dem, der fx er i æbler.

Ny kost til hurtigt voksende tynd

Det er derfor som en hurtig kost, du kan overveje en mere streng version af korrekt ernæring. Du skal spise 4-5 gange om dagen, alt sødt, floury, fedtet og stegt er forbudt, kun naturlige produkter (kød, ikke pølse, grøntsager, ikke konserves mv.) Kan indgå i kosten.

Nem og hurtig kost i praksis

  1. Morgenmad: enhver usødet grød uden smør og mælk eller to kogte æg, te uden sukker.
  2. Den anden morgenmad: et æble eller en appelsin.
  3. Frokost: En del af lys suppe (uden pasta), en salat af friske grøntsager.
  4. Snack: Et glas 1% kefir.
  5. Middag: grøntsager friske eller kogte og kyllingebryst, magert oksekød eller fisk (dampet, kogt eller bagt uden tilsætning af fedt).

En sådan mild kost til hurtig vægttab kræver regelmæssige måltider, helst samtidig med aftensmad, bør slutte 3 timer før sengetid. Portioner gennemsnit - ikke mere end at indtaste en skål med en diameter på ca. 22 cm (grøntsager bør optage mindst halvdelen af ​​pladen, de kan påføres med et dias). Tilføj andre produkter, samt saucer, brød , desserter - det er forbudt.

Det skal bemærkes, at dette er en nærende kost til vægttab, og du vil ikke blive hjemsøgt af sult. Især i tilfælde af at du drikker 1,5 - 2 liter rent vand om dagen, hvilke læger anbefaler.