Kostfisk

Dietitiere over hele verden er kommet til en fælles opfattelse, at fisk er en af ​​de bedste magre fødevarer. Brugen af ​​fisk til kroppen er uvurderlig, fordi den indeholder en masse vitaminer, som andre produkter ikke kan prale af, og proteinet der er en del af det absorberes fuldstændigt uden at omdanne til toksiner, som for eksempel i kød. Men hvilken slags fisk betragtes som diæt, lad os prøve at forstå, for det er hun, der bringer de maksimale sundhedsmæssige fordele til en person.

Hvilken fisk betragtes som diæt?

Fisk, både marine og flod, mætter vores krop med fosfor , jod, calcium, zink, jern, magnesium osv. Ca. 15% af kødet af disse vandindbyggere er et protein, som indeholder basale aminosyrer, og fiskeolie bliver meget let fordøjet og ikke forsinket i overskydende vægt. Men stadig ikke alle fisk er egnet til vægttab, fordi der er arter, der indeholder for meget fedt og ikke er egnet til magert mad. Kosttyper af fisk omfatter: torsk, korsfisk karpe, gedde aborre, pollock, putasu, kulmule, gedde, aborre.

Fedtindholdet i disse fiskesorter er mindre end 4%, hvilket betyder at dette produkt sikkert kan inkluderes i kosten til vægttab.

Den mest kostholdige fisk

Torsk er en kostfisk, der anerkendes som det bedste kalorieindhold, der anvendes til vægttab. Fedtindholdet i denne fisk er minimalt, kun 0,4%, så 100 g af produktet tegner sig for kun 65 kcal. Kød fra denne marineindbygger indeholder 17-18% protein, som er nyttigt for kroppens fosfolipider og de vigtigste kemiske forbindelser, som påvirker fuld funktion af mange menneskelige organer. Denne fisk er rig på vitaminerne A, C, D, B12, PP, det mangler praktisk talt kolesterol. En torskelever har en stor mængde omega-3 fedtstoffer, som har en positiv effekt på arbejdet i hjertet og blodkarrene.