Kreatin er en organisk forbindelse, der tager en direkte rolle i energiomsætningen i muskel- og nervecellerne. Hans eksistens i vores krop blev afsløret for 160 år siden. Kreatin syntetiseres i nyrerne, leveren og bugspytkirtlen, så gennem blodet leveres til musklerne. Men allerede musklerne gemmer det og bruger det som en energikilde. Kreatin er nødvendig for os under enhver fysisk aktivitet, bevægelse og generelt eksistens.
Kreatin kaldes også energibutikhuset i vores krop, eller muskelbrændstof. Det øger udholdenhed og fremmer større effektivitet. Jo mere det produceres af vores krop, jo mere energi frigives det. For hvad kreatin er nødvendig, er det bedst kendt for atleter. Det er trods alt for dem, at muskler spiller en særlig vigtig rolle.
Det meste af kreatinen kommer vi fra mad. Og jo mere vi får det, desto mere vil vores krop tildele energi. Men det er således opfattet af naturen, at den omtrentlige mængde kreatin, som er syntetiseret i menneskekroppen, er 2 gram pr. Dag.
Dette er nok til det normale liv, men det er ikke nok at opnå fakta. Derfor bruges kreatin i form af biologisk aktive tilsætningsstoffer til folk, der er involveret i sport, hovedsageligt i bodybuilding.
Dette skyldes en anden funktion af kreatin - det forsinker vand og øger mængden af muskelceller. På grund af dette ser musklerne mere attraktivt og bedre op til træning. Derfor er kreatin hos atleter brugt til at få muskelmasse. En anden handling af kreatin på vores krop skyldes indeslutning af mælkesyrefrigivelse. Men det er sådan, det forårsager den brændende fornemmelse i musklerne, når vi er involveret i øvelser i lang tid eller med ubrugt brug. Derfor hjælper kreatin med at komme hurtigere efter træning og igen for at starte øvelserne.
Kreatin betragtes også som en adjuvans til vægttab. Dette er bevist af forskere fra amerikanske forskere. Ved at øge effektiviteten af træning ved hjælp af kreatin er der en tidlig forbrænding af fedtceller og vægttab.
Hvor er kreatin fundet?
Som allerede nævnt, får vi kreatin med mad. Men ikke med nogen. Der er produkter med et højere indhold af kreatin. Det er vigtigt at kende ikke kun atleter, men også mennesker, der fører en aktiv livsstil. Hvorfor har vi brug for kreatin, vi har bestemt os. Og han har ikke kun brug for atleter. Nu lidt om hvor den er indeholdt. For at øge energi er det bedre at bruge naturlige kilder til kreatin.
Den største mængde kreatin indeholder produkter af animalsk oprindelse: fisk, kød, mejeriprodukter. For eksempel, for at få 2 gram kreatin, skal du spise et halvt kilo oksekød, eller 400 gram svinekød, eller 600 gram torsk, eller 200 gram sild. Selvfølgelig fordøjes kreatin med en kombination af produkter bedre. Men nu bliver det klart, hvorfor mænd aktivt engageret i gymnastikken, så læner sig på kød. Men for at udfylde udbuddet af kreatin med kraftig træning, behøver du bare at overvære. Derfor anvendes kreatin oftest som et additiv i sin rene form. Dem, der ikke ønsker at opbygge muskler, denne form for modtagelse af kreatin til noget.
Selvfølgelig fører mange af os en stillesiddende livsstil. Derfor behøver kroppen ikke en stor mængde energi, og der er derfor ikke noget behov for kreatin. Tross alt sker kreatins virkning i forbindelse med fysisk anstrengelse.
Selvom kreatin er forbundet med mange af den mandlige halvdel, for kvinder, er forbruget heller ikke meningsløst. Videnskabelig forskning har vist, at kreatins virkning på mænds krop er noget mere håndgribelig end dens virkning på den kvindelige krop.
Men ved at bruge kreatin for at danne en figur, er det værd at huske, at selv for atleter med aktiv fysisk anstrengelse, kan et overskud af kreatin føre til bivirkninger . Og læger anbefaler at give din krop kun ekstra kreatin i tilfælde af aktiv fysisk træning.